三伏天如何养生
【三伏天如何养生】
1、起居调整 。夏季的光照时间长 ， 所以入睡时间会较晚些 ， 但切记要早些起床 。在早晨可以进行晨运 ， 在安排锻炼的时候 ， 要避开烈日之时 ， 注重加强防护 。午饭后 ， 需要安排小憩 ， 30分钟为宜 。炎炎盛夏 ， 每天洗一次温水澡有利于消除疲劳 ， 改善睡眠 ， 增强免疫力 。夏日容易受到风寒湿气入侵 ， 睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风 ， 不宜夜晚长时间露宿 。在空调房里 ， 不宜室内外温差过大 。夏天出汗比较多 ， 衣服要勤洗 ， 常穿湿衣容易使人得病 。
2、饮食调整 。三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主 。应多吃健脾养胃的食物 ， 夏天暑湿重 ， 湿气容易困于脾 。同时 ， 在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食 ， 特别容易刺激肠胃 ， 容易出现胃部疾病 。所以 ， 建议三伏天多吃健脾养胃的食物 。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等 ， 都是容易消化吸收 ， 是夏季很好的食品 。
3、运动调整 。夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候 。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方 ， 可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动 。当出汗过多的时候 ， 可以选择饮用盐开水 ， 切记不能运动后立即喝大量凉开水 ， 更不能直接洗澡 ， 否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生 。
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