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70岁老人如何减肥好

生活百科

1、老人怎样减掉肚子上的赘肉小妙招
老年人怎么减掉小肚子有以下几个办法
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一 。
2、前下腰
立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次，一天两次，要坚持才会有效果哦！
3、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的效果，每天练习仰卧起坐就是一个很好的收腰腹方法，但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，不然就会导致肌肉酸痛 。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂 。
4、平卧位腹肌运动
平卧位做腹肌运动，上身固定不动，双腿合拢提起，与身体呈垂直状，一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3～4口气才完全将双腿放下，反复做7～8分钟 。目的是收紧和减去整个下腹围 。
5、多爬楼梯
爬楼梯是最简单的瘦身方法而且效果显著，瘦腰瘦肚子都有效 。平时爬楼梯的时候要注意不要握扶手，最好两步一台阶得爬 。
6、转呼啦圈
腰粗肚子大的话最好就转呼啦圈，让腰部的脂肪快速减下来，帮助燃烧脂肪 。每天坚持转30分钟效果十分显著 。
注意事项；
老年人减肥过程中需要注意警惕是否出现异常的症状，例如有些老年人会减少日常的饮食，从而就会出现心慌气短、失眠等不适反应，建议大家应该考虑个人的身体状况进行适合的减肥措施，出现低血糖及贫血等反应一定要尽早到医院检查治疗 。
总结；老年人如果身体素质比较好的话，可以每天进行适量的运动，例如打羽毛球、打乒乓球、跑步、跳绳、踢毽子及打太极拳等，如果身体体质比较好还可以进行游泳、跳绳等的运动，能够帮助促进身体的新陈代谢，帮助身体正常排毒 。
2、70岁的老人能吃,但又很瘦？
老人脾胃虚弱，吸收也不会很好 。胖瘦不是吃多少，关键是吸收

防范甲抗或糖尿病 。

还是去医院检查一下放心

可以去医院检查下血糖 。糖尿病最基本的现象就是三多一少 。即吃的多 。拉的多 。喝的多 。身体消瘦 。

【70岁老人如何减肥好】消化吸收功能弱 。如果精神很好，可以注重养生食疗调养 。

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药1年多了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧！！！
回答完毕，希望采纳！
3、老人怎么减肥最合适？？？
1.饭前10分钟喝上2杯水，每杯容量为200ML
2.坚持每天吃早餐、中餐，每餐可以多吃菜，但一定要少吃主食（米、面类）
3.吃完饭后30分钟内不要坐下（可以选择洗碗，洗衣服之类的轻的家务活）
4.吃饭时尽量細嚼慢咽
5.少吃甜品，不吃油炸品，晚上如果不饿就不要吃了
6.保持大号通畅，最好每天一次
7.绝对不能吃任何减肥药！！

这样应该还不能接受吧
4、作为70岁以上老人应该多运动好还是少运动好？
生命在于运动，人生唯2113有运动和读书不可辜负，从这些网红用语可见人们对运动的益处还是非常认可的，现实生活中，城市中傍晚随处可见的健走团，也体现出人5261们越来越重视运动在健康中的作用 。运动并不是对每个人都适用，需要根据各自的具体情况，尤其是70岁以上的老年人，在运动时更需要注意运动的强度和时间，以免过犹不及 。那么4102对老年人来说，保持多少大的运动量比较合适呢？最简单的运动量计算方法就是用年龄来预计必须达到的心率，一般可在运动1653结束后立即数脉搏计算心率 。直接用(170减年龄) 作为运动中适宜的平均心率，如70岁的人平均心率应在100次左右 。老年人适宜的运动量也可用心率恢复到运动前水平的时间来评估：运动结束后在3分钟内心率恢复者版表明运动量较小，在3～5分钟之内恢复者表明运动适宜，而在10分钟以上才能恢复者表明运动量太大 。所以，70岁以上老人运动最关键不是多少，而是适量，适量的运动加上愉悦的心情权是您健康的保障 。

我觉得老人家岁数这么大了应该让老人家心情愉快,主要适合的运动还是到户外散步,我奶奶73了天天到公园散步或者去外面找别的老人聊天.建议你还是带奶奶走出去,一边呼吸新鲜空气,一边散步,那样心情好了,身体也就好了.还要注意饮食要多吃清淡的食物.多陪陪老人家吧!!!

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