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冬季职场男养胃8大禁忌 养胃最佳时间表告诉你

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冬季饮食辛辣刺激 ， 容易导致胃病 ， 所以在冬季养胃非常重要哦 ， 特别是对于职场男性 ， 不健康的生活方式更容易引起胃病 。那么 ， 以下列举的职场男性养胃禁忌 ， 你有没有中招呢？又该如何做到正确养胃呢？
冬季职场男养胃八大禁忌
1、忌生冷
要养胃 ， 就不能喝太多的饮料 ， 特别是冰饮料 ， 不管是凉的饮料还是瓜果 ， 都不能吃 ， 过凉伤胃 。
2、忌过甜
冬季应该如何养胃 ， 我们提倡甜健胃 ， 但过甜则伤胃 ， 甜要有个度 。
3、、忌酗酒无度
酒精本身可以直接损害胃粘膜 。除此之外 ， 还能引起肝硬化和慢性胰腺炎 ， 反过来加重胃的损伤 。
4、、忌饥饱不均
饥饿时 ， 胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和 ， 浓度较高 ， 易造成粘膜的自我消化；而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制 。胃壁过多扩张 ， 食物停留时间过长等都会促成胃损伤 。
【冬季职场男养胃8大禁忌 养胃最佳时间表告诉你】5、、忌晚餐过饱
很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上 ， 或者在睡前吃点东西 。这样做 ， 不仅会造成睡眠不实 ， 容易导致肥胖 ， 还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成 。
6、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂 ， 都能通过反射导致胃粘膜缺血 ， 使胃粘膜的保护功能破坏 ， 而促成溃疡发生 。
7、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一 ， 在溃疡病人中 ， 该菌的检出率高达70~90% ， 而溃疡病治愈后 ， 该菌亦消失 。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染 ， 不洁的食物 ， 也是感染的原因之一 。
8、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类 ， 如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物 。故应尽量避免应用这些药物 ， 如必须服用时 ， 要控制剂量和疗程 ， 最好在饭后服用 。
养胃不能吃什么？
辛辣刺激性食物：如肥腻、油煎、霉变、腌制食物以及辛椒、姜、桂皮等 。
烧、烤、煎、炸食物：如夜宵烧烤、烧、烤、煎、炸食物食入后会使人上火 ， 并妨碍消化 ， 故不宜食之 。
霉变、污染、坚硬、粗糙、多纤维、油腻、粘滞不易消化食物：如油饼、糯米等 。
海腥河鲜食物：如墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳝鱼、海鳗、海虾、带鱼、乌贼鱼等海腥河鲜食物食入后 ， 易生热助火 ， 使炎症不易控制 ， 故应忌食 。
冬季职场男养胃最佳时间表
7：00喝杯温开水
早起喝水 ， 可以补充一晚上流失的水分 ， 充分滋润身体的每一个角落 。需要注意的是 ， 早晨是人体阳气生发之时 ， 喝凉水属于“逆势而为” ， 容易给胃部造成不良刺激 。
8：00早餐吃热食
调查表明 ， 不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7% ， 引发胃病的概率高达36% 。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物 。
9：30晨练别受寒
由于胃靠近腹壁 ， 只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹 ， 容易受“凉” 。因此老人冬季晨练时 ， 一定要做好胃的保暖工作 。最好等阳光明媚后出门锻炼 ， 运动时护好腰腹 。
12：00午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下 ， 适量的汤水有益于消化和吸收 ， 尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时 。汤水会稀释唾液和胃液 ， 但它对肠道消化液的影响很小 。注意不要将饭和汤一起吞下去 ， 饭没有经过充分咀嚼 ， 容易消化不良 。
15：00找老友聊天
不少人生气后一点胃口都没有 ， 原有胃病的还会加重病情 。冬天人的心情容易随气温一起变得低落 ， 多和家人老友聊天 ， 可以让心变暖 ， 胃也会随之暖和起来 。
18：00晚饭别太饱
19：00站立助消化
胃容易有灼热感的人 ， 尽量不要饭后躺着或久坐 ， 否则容易反流到食道 ， 使症状加剧 。用餐半小时以内不要做剧烈运动 。

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