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对老年人比较好的养生食品

生活百科

1、买什么样的食品,给老年人比较合适？
咱们给老人买东西图的孝敬他，那么健康更重要！！！告诉你适合老年人吃的8种食物，自己看看什么合适 。买点就行了！！！
1、 老年人宜常吃带馅食物
老人由于生理功能减退，各项功能相对较差，有的老人牙口不好，一些青菜咬不动也就少吃了，食欲不佳 。时间一久必定影响健康 。而饺子、馄饨等带馅食品有独特风味，带馅面食的馅剁得很细格外鲜香可口，因而可以增加老人食欲 。
2、老年人宜多喝酸奶
酸奶中的乳酸菌在肠道内能抑制有害菌的繁殖，防止腐败菌在肠道内分解肠内容物过程中产生有毒物质，对于防癌和抗衰老有一定的作用 。
3、老年人易常吃鱼内
鱼肉是肉食中最好的一种，其肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收 。同时鱼肉中脂肪含量低，对防治心脑血管疾病更为妥当，常吃鱼还有健脑作用 。因此，对中老年人提倡多吃鱼 。
4、老年人宜常吃虾皮
虾皮个小肉薄，在形形色色的食品中毫不起眼，然而虾皮的营养却极为丰富，素有“钙库”的美称，虾皮还具有补肾壮阳、理气开胃之功效 。老年人在做菜时放一些虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；对提高食欲和增强体质都很有好处 。
5、老年人宜多喝紫菜汤
紫菜主要用作营养丰富、味美可口的汤菜料 。紫菜历来被人们视为珍贵海味之一，食用和药用价值都很高，故有“长寿菜”的美称 。
6、老年宜吃红薯
进入秋冬后，人体容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很容易发生便秘 。因此，建议老年朋友多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品，如红薯、芝麻等 。
7、老年人宜适当食用粗粮
老年人适当吃些粗粮，有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌，其所含的食物纤维可刺激肠道使其蠕动增加，可防止因食物纤维不足而引起的大便干燥、便秘等 。
8、老年人宜常吃吃猪血
猪血：味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效 。
医学研究证明，猪血所含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫功能及抗衰老的作用，老年人常吃猪血，能延缓机体衰老，耳聪目明 。

低糖、低钠、低脂、有机、绿色、天然现在放心点的只有去买点易于消化，不要太硬的水果，如：香蕉、鲜西梅、奇异果等

买两瓶香油吧，要亲眼看到现场榨油的哪种 。

如果老年人是你的亲戚,那么你带点家常的东西即可. 当你见他们的时候,多跟老年人拉拉家常,用心聆听老年人对往事的回忆,对他的经历表示同感,这个比你送东西更有作用.老年人最大的苦衷在于孤独,有心事无人理睬.陪他说说话,他会很开心的. 如果老年人是你的朋友的长辈,那么你就要看你的朋友是什么社会角色,送什么食品,还是非食品都要按规矩来.他平时喜欢什么,想得到什么,你多少是了解的.所以买东西的时候你要香两样,一份是给老人的,一份是给你朋友的.老年人的一般就是牌子比较响的老白金,黄金搭档什么的.有面子!
2、老年人吃哪些食品可以长寿抗衰老？
老年人的饮食比年轻人更要讲究，比如在饮食中多吃五黑食物，能起到预防慢性病，增食欲强身体的养生功效，有利于中老年人的健康长寿，“五黑”食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米 。

楼上正解 。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有健脑益智、延年益寿的作用 。确实是中老年人常用的保健佳品 。
3、哪些零食适合老年人吃 适合老年人吃的零食
1、金橘饼、柿饼
金橘饼和柿饼普通而且价格低廉，但千万可别小瞧它们，它们具有很棒的医疗辅助作用，非常有利于老年人的身体健康 。
不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品，明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫，甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道 。再说柿饼，患有高血压的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，还能够改善大便干结的症状 。
2、九制陈皮
食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的老人适合吃九制陈皮 。它以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲 。?
餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化 。每次食用量不要超过两汤匙，九制陈皮含有苦味物质 。
3、茯苓饼
脾虚、消化差、肥胖的老人适合吃 。对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物 。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状 。
4、全麦食品
燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包，这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗 。它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素，对于肥胖、三高的老年人而言，可真是个不错的选择 。

扩展资料：
身体健康的老人选择零食可以多样化 。身体的营养元素来自多个方面，因此，吃零食不必拘泥于特定的种类，老人可以根据喜好进行丰富的选择 。
老人的日常饮食，应坚持少食多餐，三餐规律，保证最基本的营养摄入；两餐间，适量吃点水果、糕点、饮料，不但可补充体能，还能保证营养多样 。老人晚上应尽量少吃，尤其不宜吃过多零食，否则会造成积食，影响消化和睡眠 。
对于患有特殊疾病的老人，并不是与零食无缘，但在种类和食用量上需谨慎 。这些老人要坚持“同等替代”的原则，控制总体热量的摄入，也可选择用零食替代部分主食 。比如，糖尿病患者应控制摄入的热量，少吃刺激性食物，坚持低盐、低糖饮食，多吃一些水果干、桃仁等 。
肾病患者应少吃油炸类零食，控制肉类的摄入，忌食辛辣刺激性食物，保证饮食的清淡，零食可选择核桃、黑芝麻糊等，两餐之间，也可适量吃一些水果，以补充维生素；心脑血管疾病患者要避免高胆固醇、高甘油三酯的食物，多吃水果、干果、全麦食品等 。
参考资料来源：人民网-什么零食适合老年人吃 吃零食的最佳时间？
参考资料来源：人民健康网-老人吃点零食有好处

1.多吃些坚果类的东西 ,坚果富含不饱和脂肪酸和多种维生素，对中老年人预防心血管疾病很好，闲时来上几粒，营养健身,特别是核桃 键脑的 !
2.多吃水果 如香蕉 预防便秘
3.适当多吃些粗粮
4.注意多喝水 其实多陪他们聊聊天最好
5.还比如板栗、沙琪玛啊，蛋糕，都比较符合老人的胃口 。
但是，无论吃什么都要适量哦

时来上几粒，营养健身,特别是核桃 键脑的 !
2.多吃水果 如香蕉 预防便秘
3.适当多吃些粗粮
4.注意多喝水 其实多陪他们聊聊天最好
5.还比如板栗、沙琪玛啊，蛋糕，都比较符合老人的胃口 。

作者:小麦
来源:大众养生网
零食对主食、副食来说，虽然不占主要位置，但在生活中也不能缺少，对于老人来说适当吃点零食也是有好处的，但选购适合老人的零食却是很有讲究的 。下面就为老人们介绍一些适合老人吃的零食 。
适合老人吃的零食
板栗
板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘 。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的 。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品 。
核桃、杏仁、花生
这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的 。爷爷奶奶们辛苦了一辈子，是该颐养天年的时候了 。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳，随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝，伴着坚果们香甜可口的味道，幸福也就更加浓厚了 。
金橘饼、柿饼
金橘饼和柿饼普通而且价格低廉，但千万可别小瞧它们，它们具有很棒的医疗辅助作用，非常有利于老年人的身体健康 。先说金橘饼吧，不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品，明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫，甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道 。再说柿饼，患有高血压的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，还能够改善大便干结的症状
全麦食品
燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包，这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗?它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素，对于肥胖、三高的老年人而言，可真是个不错的选择 。
新鲜的时令水果
水果是个好东西，但一定要注意，是新鲜的时令水果哟!老年人多吃些水果是非常有好处的，就比如新鲜上市的山楂吧，它可以防止心脑血管疾病，还有强心的作用，对老年人心脏病、冠心病等疾病都有益处 。而且它的吃法也有很多，新鲜的山楂洗净生吃酸甜可口，经加工制作后的山楂糕、山楂片味道也不错，我们也可以采取煎水代茶的吃法，总之各有各的美妙 。
豆干
味道很多，怕辣的可以吃海鲜味和香葱味这样的，有味道，而且豆制品对老年人的血管也比较好，口感也是软硬适中的 。
双皮奶
时下年轻人很喜欢，口感滑滑的，个人觉得老年人也可以试试，主要原料是蛋和牛奶，不要多吃，还是口感不错的一道甜品 。
凤梨酥
外皮酥松化口,凤梨内馅甜而不腻, 芗园凤梨酥的内馅，可不是单纯的菠萝哦，为了口感需要，还特意添加了冬瓜，口口香软 。
盐水煮黄豆
将黄豆清洗泡3-4小时后，盐(尽量少放，有点味道就行)、清水、黄豆加6-7粒花椒同煮，最好用压力锅，这样煮的黄豆比较软适合老人吃 。黄豆很有营养，有大豆异黄酮等等，老人每天没事儿嚼十几粒，挺好

老年人一般消化系统没年轻人好，就应该吃些易消化零食。坚果、蛋糕、饼干、奶心酥、香蕉、桔汁等等，这些食物很好，营养丰富，对老年人来说特别好 。
4、给80岁老年人买什么补品最好？
另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品 。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡 。古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用 。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果 。
虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质 。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险 。所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉 。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生 。
淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外 。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐 。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生 。
在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选 。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多 。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包 。
除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择 。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用 。
二： 老年人的保健品选择：
保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康 。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，有时可能会中毒 。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果 。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大 。
保健品不以治疗为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等 。因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意 。因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品 。但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒 。

老人家其实不要买什么补品的，经常陪陪他，聊聊天，老人开心了就是最好的补品啊【对老年人比较好的养生食品】

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