管理好时间才能战胜职场焦虑感
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管理好时间才能战胜职场焦虑感
管理好时间才能战胜职场焦虑感
睡前给第二天“预热” 。
如果事务繁杂 ， 晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下 ， 做到心中有数 ， 会让你得心应手、不慌不乱 。
提前开始 。
日本时间管理专家高井伸夫发现 ， 早上1小时的效率 ， 能抵下午2、3个小时 。因此 ， 提前1—2小时开始工作 ， 这个办法虽然“老土” ， 但确实有效 ， 能让人减轻不少压力 。
上午用脑 ， 下午动身体 。
松本幸夫发现 ， 不同时间适合做不同性质的事 。建议上午用头脑 ， 比如整理资料、开会等 ， 下午则动动身体 ， 比如跑业务、见客户 ， 从而消除紧张心理 。
养成一次搞定的习惯 。
发现问题再返工 ， 往往得花比第一次多几倍的功夫来调整 ， 折腾得你心烦意乱 。动手前想清楚 ， 争取一次就“搞定” ， 会有一种胸有成竹的洒脱自在 。
先把任务分类 。
手头事情一大堆时 ， 不妨先按紧急、重要两个标准进行分类 。然后 ， 优先做“紧急又重要”的事 ， 快速完成“紧急不重要”的事；至于“不紧急不重要”的事 ， 可千万别耽误太久 。
提前完成多半任务 。
日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半 ， 在前一半时间里快马加鞭 ， 尽量完成一多半任务 。接下来的时间 ， 你会轻松很多 。这叫“前半主义”法 。
用零碎时间做小事 。
等人、开会前这种琐碎的时间 ， 不妨做些小事 ， 比如订东西、写便条等 ， 不知不觉事情就少了 。
找到固定的倾诉对象 。
面对压力和紧张等不良情绪 ， 我们需要找个出口 ， 定期清理 。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等 ， 甚至也可以对着小狗、大树说一说 。
准备心情急救箱 。
任何人都会有情绪失控的时候 ， 不妨准备一个“心情急救箱” ， 写下最能让自己开心的事情 ， 比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等 。心情不好时 ， 及时提醒自己 。
安静下来 ， 什么也别想 。
大脑放松了 ， 整个人也就放松了 。当棘手的问题让你焦虑不安时 ， 不妨先停下来 ， 休息一会儿再开始 。
吃好睡好 ， 增强抗压性 。
如果把人的抗压能力比作一个杯子 ， 当压力源源不断注入时 ， 保持良好的饮食、睡眠、动运习惯 ， 能让杯子的容量增大 ， 心理学称为“杯子理论” 。
果断排除干扰 。
很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事 。遇到“突发事件” ， 比如临时任务等 ， 除非十万火急 ， 最好坚持自己的节奏 ， 忙完一件再做下一件事 。
准备时间不能剩
很多人为了节省时间 ， 往往“矫枉过正” ， 拿到任务就开始 ， 结果找不到头绪、手忙脚乱 。其实 ， 充分的准备能帮你找到最佳办法 ， 让你有的放矢 。
【管理好时间才能战胜职场焦虑感】
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