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春季养生保健的6个方法 男人补肾养生要怎么吃

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一日之计在于晨，一年之计在于春 。到了春天，便迎来了春暖花开之节气 。那么，男性在春季如何养生？有什么养生保健的法则？男性春季吃什么好？下面一起来看看吧 。
春季男性养生保健的6个方法
1、每天喝八杯水
保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以 。
2、每天都吃得很健康
对于每天怎样吃才健康，建议大家偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍，但是不要吃太多次，一次不要吃太多 。
【春季养生保健的6个方法 男人补肾养生要怎么吃】3、每晚保持八小时的睡眠
很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠更加长寿 。只要保持第二天精力充沛就可以了 。
4、每天吃五份果蔬
没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数 。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险 。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去 。掉地上一夜的也不要吃 。
6、给自己的饮用水消毒
如果水源是不干净的，如井水才需要消毒 。
春季补肾养生要怎么吃
生吃：平时我们能接触到的多为枸杞干果，类似于葡萄干，其实枸杞子生吃味道是很不错的，甜中带着清香，但不能吃太多，否则容易上火 。早晚各取20-30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿 。
泡水：如果觉得直接嚼服不妥，也可泡水后食用，将洗净的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分钟后即可喝水吃果 。坚持每日枸杞子30克泡开水另外加大栆3个，又方便且效果极佳 。
泡酒：用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的作用，能促进造血功能，还能抗衰老、保肝及降血糖，并对于视力减退、头晕眼花均能起到一定疗效 。
泡茶：取枸杞30-40粒，泡于茶中，碧茶红果，色香俱佳，清香醇和，生津止渴，坚持饮用，益肝补肾 。
健身保健不能错过这些食物
鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重 。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助 。
坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点 。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键 。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳 。

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