上班族超适用的隐形体操
这套练习没有固定的时间 ， 也不需要离开工作岗位 ， 甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操 。因此被人们称之为隐形体操 ， 隐形体操采用坐姿和站姿均可 ， 在上班、乘车、排队买东西时都能进行 ， 共有6节 ， 每节1分钟 。
第一节：
坐在凳子上 ， 两腿分开 ， 抬起脚尖 ， 同时用力缩踝部 ， 小腿和大腿的肌肉 ， 1分钟内重复做30-40 次 。
第二节：
坐姿 ， 用力抬起脚跟 ， 为了增强效果 ， 最好将双手压在膝盖上 ， 以增加一定的反作用力 ， 1分钟内重复做30～40 次 。
第三节：
交替收缩和放松臀肌 ， 速度同上 。
第四节：
吸气收腹 ， 并持续几秒钟 ， 1分钟内重复做15～20 次 。
【上班族超适用的隐形体操】第五节：
缓慢地用力挺胸 ， 使双肩向后张开 ， 肩胛骨尽量收拢 ， 1分钟内重复做25～30 次 。
第六节：
用力握拳 ， 使整个手臂肌肉都使上劲 ， 1分钟内重复做30～40次 。
整套练习6分钟 ， 最好每隔1小时进行1次 ， 这套操虽然身体的各关节不直接参与活动 ， 但可以使各部位肌肉时常处于工作状态 ， 而这些部位的肌肉（大腿、小腿、臀部、腹部、背部）通常是最容易堆积脂肪的地方 。
推荐阅读
- 麝香王粉使用方法
- 上班族护眼 喝七款养生花茶
- 5种职场健康养生法 上班族必知
- 专家支招：上班族养胃全攻略
- 上班族如何预防颈椎病 10招远离颈椎病
- 孕妇吃辣椒好吗
- 减压的方法 上班族必知11妙招
- 氩弧焊用的是什么气体
- qq怎么创第二个号
- 电视机黑屏是怎么回事