巧克力一天吃多少合适
巧克力一天的食用量不宜超过30克 ， 正常人每天适合15克到30克 ， 人体代谢巧克力中的咖啡因的时间在7-30个小时 ， 如果食用的较晚咖啡因代谢不掉 ， 会影响睡眠质量 。一般来说 ， 偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量 ， 但已经超重者不建议多吃 。
巧克力一天吃多少合适巧克力分为黑巧克力和牛奶巧克力 ， 黑巧克力每天适量的食用 ， 有助于增加血液中的抗氧化成分类酮 ， 可以软化血管 ， 但不宜多吃 ， 一天摄入的热量别超过200卡路里 ， 以免影响消化功能 ， 巧克力中含有大量的脂肪和和热量 。
【巧克力一天吃多少合适】巧克力的最佳储存温度是5℃~18℃ ， 最好不放入冰箱冷冻室储存 ， 如果放了也不宜长期储藏 ， 以免使巧克力表面出现糖霜或因出油而引起反霜现象 。适当的食用巧克力有润泽皮肤 ， 类黄酮被紫外线吸收 ， 能够有效地保护和增加皮肤血液循环 ， 能够改善肤质 。还有抗血栓 ， 抗氧化、降低心脑血管疾病的发生率等功效 。
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