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保护头皮健康 预防男性脱发

生活百科

绝顶高手本是一件好事 ， 但是 ， 当用来形容一个男人是“绝顶”高手 ， 对男人是一种极大的侮辱和无奈 。保护男人头皮健康 ， 预防男性脱发要从生活做起 。那么 ， 该怎么预防男人脱发呢？
1、勤洗发
间隔最好是2～5天 。洗发的同时边搓边按摩 ， 可促进头皮血压循环 ， 保证充足的营养供应 。水温过高会导致头皮和头发干燥 ， 建议用39℃左右的温水洗头 ， 再用凉水冲一下发丝 ， 这样做能让毛鳞片关闭 ， 保护头发 。用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝 ， 可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分 ， 再让头发阴干 。
2、湿发不外出
头发没干就外出 ， 易沾染空气中的灰尘 ， 附着在头皮上容易堵塞毛孔 ， 引起脱发 。洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮 ， 然后让法丝自然阴干 ， 既能预防头皮滋生细菌 ， 又能防止高温伤害头发 。
3、按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后 ， 将双手十指插入发内 ， 从前额经头顶到后脑揉搓头皮 ， 每次2分钟至4分钟 。经常按摩头皮 ， 可改善头皮营养 ， 调节皮脂分泌 ， 促进头皮血液循环 ， 增进局部的新陈代谢 。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷 ， 既能去除头屑 ， 增加头发光泽 ， 又能按摩头皮 ， 促进血液循环 。
4、常梳头
经常梳头能起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用 ， 头部的众多穴位 ， 经常梳头 ， 梳子可以有效地刺激到穴位 ， 不仅可以消除过度用脑引起的疲劳现象 ， 而且还有醒脑、聪耳、明目的作用 。
清晨洗漱完毕后 ， 安排10分钟时间进行梳头 ， 要专心细心地梳理 ， 头部各个位置都要触及到 ， 前后左右 ， 前额的发际线 ， 以及耳际边的部位都要顾及到 。顺梳逆梳 ， 稍稍用力 ， 使头皮感觉到有麻麻的刺激感 。梳头时要注意 ， 不能敷衍了事 ， 要仔细地完成清晨的梳头任务 。男士可以随时在身边准备一把小梳子 ， 中午休息后 ， 可以利用早晨的梳头模式 ， 按摩头皮的同时 ， 刺激脑部穴位 ， 也可以醒脑！晚上临睡前 ， 继续进行梳头按摩 ， 注意的是梳头的动作可以放慢一些 ， 可以促进睡眠 。
5、更换梳发的方向
梳发的方向如果保持不变 ， 头发缝儿分开的地方 ， 由于常常被阳光照射的关系 ， 将会呈现特别的干燥或变薄 。如果分开的地方开始变薄 ， 应该在搽发乳或头油后 ， 加以按摩 ， 使已经干燥的头皮得到滋润 。有时不妨将分开的方向改变 ， 不但能够享受发型的乐趣 ， 且能够避免分开处干燥 ， 而导致秃头之麻烦 。
头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人 ， 最好是做头部按摩 ， 促进血液循环 。按摩能能使头发柔软 ， 提高新陈代谢 ， 促进头发的发育 。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了 。按摩前 ， 在头皮上搽发油 ， 更能提高效果 。止外 ， 使用毛刷制成的刷子 ， 每天以直角轻拍头皮也可以奏效 。
6、不用尼龙梳和头刷
因易产生静电给头发和头皮带来不良刺激 。最理想选用黄杨木梳和猪鬃头刷 ， 既去头屑 ， 又按摩头皮及促进血液循环 。同时配合用手掌或手指揉搓头发 ， 每日早晚各1次 ， 每次1～2分钟 ， 每分钟梳或揉搓30～40次 。
7、吃好早餐
头发主要是由角蛋白构成 ， 这种物质使头发变得更强壮 。如果摄入蛋白质（红肉、鱼、鸡蛋和鸡肉）太少 ， 就会影响角蛋白水平 ， 导致头发变脆 ， 并停止生长 。从改善毛囊的角度来说 ， 早餐是一天中最重要的一餐 。所以男性预防秃顶要注意吃好早餐 。
8、多食芹菜、香菜和西兰花
临床上 ， 专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花 ， 因为这三种食物都有抗雄性激素的作用 ， 可以帮助预防谢顶 。专家称 ， 谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发 ， 是成年男性中最常见的一种脱发现象 ， 多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致 。
研究证明 ， 芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用 ， 因此 ， 在治疗脱发的同时 ， 多吃这几种食物 ， 能帮助抑制雄激素分泌 。有家族遗传史的男士在没掉头发之前 ， 就该多吃这三种蔬菜 。
9、生姜枸杞防掉发
生姜和枸杞都可以刺激毛发的生长 。将生姜和枸杞煮水 ， 涂抹在头发上 ， 并让头发自然风干 ， 1小时之后洗净 ， 每晚持续涂抹 ， 1个月左右可以起到明显的防掉发的效果 。
10、多吃肉蛋奶
头发的主要成分是蛋白质 ， 因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等优质蛋白质 ， 同时注意荤素搭配 ， 营养平衡 ， 控制脂肪的摄取 ， 有利头发生长 。
11、适当运动 ， 保证睡眠
运动有利于舒缓压力 ， 提高自身免疫力 ， 而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢 ， 而代谢期主要发生在晚上 ， 特别是晚上10时到凌晨2时之间 ， 这一段时间睡眠充足 ， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。反之 ， 毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时 ， 养成定时睡眠的习惯 。
12、不宜直接暴晒
头发的脱落与外界的环境因素关系密切 ， 夏季阳光强烈 ， 紫外线直射头部 ， 热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激 ， 造成头发的损伤脱落 ， 所以在夏季 ， 应像保护皮肤不引起晒斑那样 ， 保护头发免受日晒的伤害 。夏季应避免太阳对头部的照射 ， 少在阳光下活动 。外出时 ， 最好戴遮阳帽或撑遮阳伞 。
13、戒烟限酒
吸烟使头皮毛细管收缩 ， 从而影响头发的发育生长 。酗酒过度常会导致胃肠疾病 ， 影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收 ， 从而影响头发正常的生长 。
14、消除精神压抑感
精神状态不稳定 ， 焦虑不安会导致脱发 。压抑程度越深 ， 脱发越严重 。生活越紧张 ， 工作越忙碌 ， 脱发的机会越高 。因此 ， 生活作息应规律 ， 保证睡眠充足、学会放松 ， 减少心理压力 ， 经常进行深呼吸、散步、坚持运动等 ， 可消除精神紧张 。
15、烫发、吹风要慎重
【保护头皮健康 预防男性脱发】吹风机的热度会破坏毛发组织 ， 损伤头皮 。烫发次数也不宜过多 ， 烫发液对头发影响较大 ， 使头发大伤“元气” 。
16、不用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂易使头发干燥 ， 头皮坏死 。应根据自己发质选用天然洗发剂 。每个人的身体素质不同 ， 造就了每个人的发质也各不相同 ， 有的人的头发容易出油 ， 就要使用偏碱性的洗发水来清洗油污 。所以 ， 必须要了解自己的发质 ， 选择适合自己的洗发水 ， 这样才能有效的预防脱发 。少用定型剂 。不少发胶等定型产品酒精含量较高 ， 长期使用会吸走头发水分 ， 令发质干燥 ， 春天应尽量少用 。

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