孕妇的钙含量是什么 哪些食物是钙的最好来源
文章插图
1、孕妇应该增加钙的摄入量，补钙贯穿在整个孕期，看怀孕的期间锁定，一般建议在孕中期每日摄入钙1000毫克，到孕晚期增加至1500mg，孕中期每天要喝500毫升的牛奶如果不习惯喝牛奶，可以补充500mg左右的钙，饮食上可以吃一些虾皮，黄豆等含钙丰富的食物，还要晒太阳，促进钙的吸收 。
【孕妇的钙含量是什么 哪些食物是钙的最好来源】2、钙的最好食物来源有：牛奶及奶制品是含钙最丰富的食 物，而且所含的钙容易被人体吸收，每半斤鲜奶可提供约300mg的钙；虾皮、虾 米、海带、紫菜等海产品，以及黑木耳、黄 豆及其制品、芝麻酱含钙量也较高；小白菜、油菜、空心菜等绿叶菜也是钙的主 要来源 。但一些蔬菜如菠菜、苋菜等因为含草酸多，在肠道内会与钙结合成不溶解的钙盐，使钙不容易吸收，最好不要多吃 。
推荐阅读
- 猪头怎么卤好吃 卤猪头肉的方法
- 排骨木瓜汤的做法功效是什么
- 赤小豆冬瓜煲生鱼汤的做法
- 煜字取名男孩有寓意 煜字取名男孩的寓意介绍
- 珍惜粮食手抄报 珍惜粮食的手抄报怎么画
- 养生水果汤的做法
- 天道酬勤厚德载物的意思是什么
- 木棉花的寓意及象征
- 浪淘沙的主题概括 浪淘沙的主题概括是什么
- 焦急的焦是什么意思 焦急的焦的意思