女性健康最需要的三类营养物质
女性是一个需要呵护的群体 ， 所以在日常的生活中要注意各种的问题 ， 比如说营养饮食的补给 。各种食物的养生保健都不太相同 ， 所以女性要注意选择适合自己的 ， 最需要补给的三类营养物质一定不能缺少的哦 。
酸奶 ， 润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境 ， 提高机体免疫力 。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效 。酸奶含有丰富的钙元素 ， 能预防骨质疏松 。以酸奶作为零食 ， 有控制食欲的功效 。一星期可饮用3—5次酸奶 。酸奶对于女性们来说是很重要的一种物质哦 ， 可以有促进代谢的作用 ， 同时还可以补钙 ， 减少骨质疏松的作用和功效呢 。
【女性健康最需要的三类营养物质】豆类 ， 天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状 。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率 。每天至少补充25克豆类蛋白 ， 大概是每天两杯半豆浆的量 。豆制品可以补充雌激素 ， 对于调理内分泌和更年期的各种问题有很好的帮助作用哦 ， 同时还可以补充蛋白质 ， 减少癌症的发生 。
红肉 ， 补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克 。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外 ， 其他食物中的铁很难被吸收 。成年女性每天至少吃2两肉 。
关于女性不能缺少的三类营养物质 ， 上面小编已经给大家介绍了相关的内容了 ， 从上面的这些内容中我们不难看出的是一些食物对于女性的健康来说还是有很大的促进的作用的 ， 女性们一定要吃哦 。
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