哪些食物是补肾壮阳高手？ 中年男人该怎么吃
老化是生命的过程 ， 男人在40岁后 ， 男性荷尔蒙功能及睪丸制造精虫的能力逐渐衰退 ， 也会出现如同女性的更年期 ， 过去研究 ， 男性荷尔蒙一般在20~30岁达高峰 ， 往后就渐渐下降 ， 50~60岁则有明显下降驱势 ， 但男性更年期因过程变化不明显而容易被忽略 ， 且有些人就算体内男性荷尔蒙降低了 ， 也没有任何的不适症出现 。而且人到中年 ， 体内毒素逐渐累积增多 ， 如果不及时排出 ， 对身体有害 ， 那么今天我们就从更年期、排毒食物、壮阳食物三个方面来为大家讲讲 ， 男人该怎么吃 。
男性更年期吃什么？
男性出现更年期在体态方面可表现为 ， 全身肌肉不如年轻时那样发达强健 ， 皮下脂肪较前丰富 ， 显得身圆体胖 ， 体重明显增加 。这是由于机体新陈代谢功能紊乱的原因而造成的 。因此 ， 在饮食方面 ， 要减少食用含糖量高的食物 ， 多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物 ， 注意合理营养；鸡、鱼、兔肉易于吸收 ， 可以适当食用；豆类及其制品 ， 不仅含有大量植物性蛋白质 ， 而且还是人体必须的微量元素的“仓库”；新鲜蔬菜可提供大量维生素 ， 应作为主要菜谱 。还要注意饮食结构 ， 注意低盐、清淡、荤腻适度 ， 不暴饮暴食 。晚餐不要过饱 ， 有条件时每天可吃1—2茶匙蜂蜜 。
大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退 ， 性欲减弱 。许多人为此苦恼 ， 并寻求治疗方法 ， 以便延长性机能活动力 。上了年纪的男子性事不能过度 ， 但也不能没有 。若长期没有性生活 ， 会使**的产生能力下降 。因此性事要正常化 ， 它的周期因人而定 。在饮食方面 ， 提倡多吃一些能改善增强性腺功能的食物 。
能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等 。可以采用羊肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清闷鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒等 。
男人排毒的常见蔬菜
【哪些食物是补肾壮阳高手？ 中年男人该怎么吃】白菜 。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用 ， 还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收 。
芹菜 。芹菜可中和血液中过多的尿酸 ， 有平肝清热、健脾利湿的功效 。芹菜中含有丰富的纤维 ， 可帮助男人消化 ， 促进肠壁蠕动 ， 稀释肠道毒素 。
青笋 。青笋解热生津的效果非常明显 ， 能清心、肠、胃火和秽气 ， 止血凉血等 。男人饮酒过多应多吃青笋 ， 可以改善消化系统和肝脏功能 。
萝卜 。萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效 。男人食积腹胀 ， 消化不良 ， 胃纳欠佳 ， 可以生捣汁饮用 。萝卜中的芥子油能促进男人胃肠蠕动 ， 增加食欲 ， 帮助消化 。萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪 ， 使之得到充分的吸收 。苹果苹果中含有膳食纤维 ， 膳食纤维利于肠胃蠕动 ， 有助于男人排毒 。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢 ， 利于消除因盐分高而形成的浮肿 。
哪些食物是补肾壮阳高手？
“菜中皇后”洋葱
印度人将洋葱当作“性激素” 。近代医学也发现 ， 洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降胆固醇等多重作用 ， 更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物 ， 能保护前列腺 。它不但享有“菜中皇后”的美称 ， 也是补肾壮阳佳品 。
“蔬菜伟哥”韭菜
医学古籍称韭菜为“壮阳草” ， 现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠 。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效 ， 在增强精力的同时 ， 更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果 。韭菜含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C等成分 ， 还含有钙、磷、铁等矿物质 。对男性来说 ， 韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋 ， 都是简便易做的“壮阳菜” ， 应该多吃 。需要注意的是 ， 韭菜不易消化 ， 一次也不能吃太多 。
“催情高手”大葱
在某些国家和地区 ， 大葱被视为爱情和性欲的化身 。大葱富含多种营养物质 ， 能舒张血管 ， 促进血液循环 ， 对心血管很有好处 。现代医学研究表明 ， 大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌 ， 还能有效刺激性欲 ， 从而“壮阳补阴” 。对男性来说 ， 每周应该吃3次大葱 ， 可凉拌食用 ， 也能当成调味料炒肉 。
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