老人补钙四种食物帮助老人健康补钙
老人补钙 四种食物帮助老人健康补钙
1、牛奶
对于老人补钙来说，牛奶是不错的选择 。牛奶含有易于人体吸收的钙质，还有很多的维生素和矿物质，这些营养对于老人补钙会有好的效果 。所以，老人要坚持每天都和牛奶 。
2、虾皮
虾皮里的蛋白质，是很多海产品都无法相比的 。所以，对于老人补钙吃什么的问题上，可以让老人经常吃一些虾皮 。虾皮不仅可以补钙，还可以降血脂，这对老人健康的保健很有好处 。
3、豆制品
大豆里含有丰富的蛋白质，所以对于老人补钙来说，经常吃一些豆制品，就可以补钙了 。专家发现，150克的豆腐里会有500毫克的钙含量，所以，对于老人补钙，可以经常吃一些豆制品 。
4、蔬菜
蔬菜里的钙含量也是十分丰富的 。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到补钙作用 。所以，老人多吃蔬菜，是很有好处的 。
结语：老年人到了一定岁数，骨质流失的很快，常常会感觉腿脚不便，这时候一定要注意及时给老年人补钙 。
【老人补钙四种食物帮助老人健康补钙】
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