小孩吃零食有什么危害 怎样让小孩科学的吃零食
零食是指一日三餐以外的食品，如点心、饮料、糖果、水果、面包等，可以说大多数孩子都喜欢点心 。作为父母对婴儿吃零食的态度，恐怕会影响一天三餐，也有坚决的SayNo，也有认为&ldquo的吃法比不吃&rdquo的百依百顺型的监护人，但是很多监护人都有慎重的态度 。你能让宝宝吃点心吗？有可能吗？零食也很健康吗
如何让孩子科学地吃零食，让孩子吃零食孩子还处于成长发育阶段，必要的热能和各种营养素比体重更多 。但是，孩子的胃肠容积小，消化能力相对差，吃了就饱了，所以一次吃不了很多食物，而且孩子活泼活跃，过了一会儿他一定觉得饿了 。如果这个时候还没有吃正餐的话，请给宝宝零食，满足热能和营养素的需要，缓和眉毛的紧急情况 。
零食也能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需求 。三餐之间吃零食的婴儿比只吃三餐的同龄婴儿更容易获得营养平衡 。
吃零食应该在饭后吃正餐前吃 。如果宝宝在正餐前吃零食的话，不久血糖就会上升，也不会感到饥饿，吃正餐的时候就没有食欲了 。众所周知，零食主要是供应热能的糖类，不能平衡一天的饮食要求 。相反，经常吵闹的客人用零食代替正餐，必然会引起身体营养的不平衡，从长远来看营养不良 。零食应安排在早餐后或午睡后的两餐之间 。睡前吃零食（特别是甜食类），食物残渣留在牙缝中，容易出现龋齿，而且还会增加肠胃负担，夜间出现磨牙，影响睡眠质量 。如果孩子睡觉前必须吃点心的话，请给他酸奶和牛奶，吃10分钟后漱口睡觉 。
吃零食的量要控制一次的量不要太多 。既然被称为零食，就只能起到补充作用而不是主食 。对于2~3岁的孩子来说，一次做一块蛋糕、两三块饼干、豆腐干、鱼片、苹果的一半、花生酥油、酸奶、100ml的新鲜牛奶就足够了 。
【小孩吃零食有什么危害 怎样让小孩科学的吃零食】关于零食的种类可以每天更换，不要固定品种，一方面可以改变味道，另一方面，各种零食的营养成分不同，可以相辅相成的作用 。
此外，目前市场上零食品种繁多，味道鲜美，包装精巧 。选择零食时一定要选择干净、卫生、包装完整、保质期内的食品 。
吃零食应遵循的原则中国疾病预防控制中心营养和食品安全所杜松明副研究员表示，并非所有零食都对孩子不好 。吃零食可以分为等级 。
例如，全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包等，每周可以吃2~3次的是甜饼干、冰淇淋、山楂片、蛋包饭、布丁、饼干、苔、自榨果汁等方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等最好不要吃 。
在零食中，新鲜天然是最好的 。例如，牛奶、蔬菜、坚果零食既美味又营养，少年儿童可以多吃 。油炸食品含有很多脂肪，会增加肥胖的危险 。甜食的残留口会增加龋齿的危险 。咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险 。含糖饮料营养含量低，能量和糖分高，不仅容易引起孩子的过重和肥胖，还会腐蚀孩子的牙齿 。除了零食之外，还要鼓励孩子多喝白开水 。
不能把零食作为奖励品父母和长辈不能把零食作为奖励、惩罚、安慰、取悦孩子的手段，让孩子以吃零食为&ldquo的交换条件&rdquo的坏习惯 。从长远来看，孩子们会产生错觉，认为奖励是好东西，在看不见的情况下心理上产生认知感，这些食物应该吃，而且很好吃 。
让婴儿远离垃圾食品孩子的自制力不好，婴儿爱上零食很难控制自己，母亲必须注意 。
首先，母亲可以随时和宝物交流 。例如，崇拜宝物或喜欢的人物，他们从小就不喜欢吃垃圾食品，所以这么漂亮，勇敢，很厉害如果不断灌输这样的概念，宝宝自然不会理解，但是重复的次数多了，再有贪吃欲的时候，他就会犹豫 。这是一项长期的说服工作，宝物稍大，有识别能力和自制能力，母亲的话会默默地影响今后对食物的选择 。
其次，我们可以使用转移注意力的方法 。例如，婴儿和母亲在小区玩小汽车，看到邻居的孩子吃奶糖，眼睛盯着，嘴也动了 。母亲假装对这些糖纸感兴趣，和婴儿一起享受一会儿，巧妙地把婴儿的注意力转移到别的游戏上&ldquo这辆小汽车很好，但遗憾的是不能开 。你的自行车怎么样？&rdquo；婴儿转过身去找自行车，妈妈又说:&ldquo；这个地方太小，自行车跑不快 。我们去花园，让汽车和自行车赛跑 。&rdquo；婴儿的注意力容易转移，看不见就忘记在脑后 。这样的即兴创作对母亲来说是很大的挑战，就像智力竞赛一样，母亲比宝物&ldquo聪明&rdquo可能获胜 。
丰富孩子的日常饮食平时尽量让宝宝吃水果、蔬菜、坚果、枣、奶制品等富含维生素和矿物质的食物，满足他的小胃 。饱满的感觉不会让婴儿再生吃其他食物的欲望，对健康非常有益 。
假日，母亲可以和婴儿一起做水果蔬菜沙拉 。各种颜色的果肉和蔬菜混合，浇上乳黄色的蛋黄酱，红橙色的绿色，明亮美味 。而且，有想象力的母亲，可以和宝物一起把沙拉放在各种各样的形状上，放在美丽的餐具里，吃起来也很清爽，让宝宝觉得比包装袋里的食品更有魅力 。
如果日常饮食能让婴儿一见钟情，他就会把花绿绿的小食品扔在脑后 。
定期提供零食父母为了不让孩子自由地拿零食，没有自制力的孩子不知不觉地吃了很多零食，一边玩一边吃嘴，不仅损害了牙齿的健康，还不能吃正餐 。让孩子养成在一定时间吃零食的习惯，孩子反而期待零食时间的到来！零食时间最好设置在正餐前2-3小时，供应量不宜过多，以免影响正餐食欲 。
选择营养美味的零食市面上销售的零食，大部分含有大量的油、糖、香料和其他添加剂，香味浓郁，不利于健康 。父母可以准备更多的牛奶、面包、豆浆、豆花、水果、核桃、葡萄干等营养食物作为儿童零食的选择 。从这些食物中，孩子可以吃到想吃的甜味，也可以摄取维生素、纤维素、钙等营养素，是理想的零食 。
从小培养健康的饮食观念如果孩子已经习惯吃糖果、饼干、巧克力、冰淇淋、薯片等味道重的零食，即使父母用清淡的营养点心代替，孩子也会抵抗 。对于学前的孩子来说，父母仍然是主要的食物供应商，为孩子养成良好的零食习惯，不要错过这个时候 。吃东西的味道习惯了 。父母从小就不让孩子吃味道很重的食物 。否则，孩子长大后才被禁止，孩子也自己拿着零花钱买来吃，那时更难管制 。
最后要注意父母 。不要总是把零食作为鼓励孩子的工具 。那个确实有效 。美国一项研究指出，如果父母喜欢用甜品奖励孩子，孩子的甜品消耗比父母不鼓励吃甜品的孩子多三倍 。吃点心不一定不好，但父母在执行上也要遵守原则，不要用点心让孩子听话 。否则，就失去了原来的限制效果 。
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