上班族的营养健康早餐
不少上班族都认为，不吃早餐，既可以多睡一会儿，又可以减肥 。事实上，不吃早餐不仅不能减肥，而且对健康有害 。但是，作为上班族又不允许花太多的时间在早餐上 。那么，怎样的早餐才能既少花时间，又营养美味呢？下面我们就为大家推荐四款适合上班族的营养早餐 。
上班族瘦身早餐
一、水果酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳 。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾 。
水果酸奶早餐既不需要花费太多的时间，又不需要洗碗洗锅，还可以多睡一会儿，最重要的是，可以帮助减肥 。很多上班族现在已经开始选用这样的早餐了 。如果大家时间有限，或者想早上多睡一会儿，那么可以准备这样的早餐，还可以在上班的路上解决完早餐哦 。
二、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克 。冰糖、高汤、色拉油各适量 。
做法：
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟 。
2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了 。
功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩 。
三、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克 。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加 。
做法：
1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可 。
2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟 。
3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花 。出锅前撒一点儿葱花 。
功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富 。
四、花生炖牛奶
材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升 。另备冰糖和枸杞适量 。
做法：
1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用 。
2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可 。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉 。
温馨提示：以上已经详细为大家介绍了四款适合上班族减肥的快捷营养早餐，希望大家不要为了减肥而不吃早餐，因为减肥并不代表不吃东西，而应该选择适合自己体质的食物，否则，不但达不到减肥的目的，反而容易让自己患病 。当然，吃对了食物，也是可以帮助减肥的 。
【上班族的营养健康早餐】
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