很多家长都会抱怨自己的孩子不喜欢吃饭 ， 喂食的时候需要花上很多的时间 ， 在这个时候 ， 家长就要当心了 ， 孩子的饮食跟家长的引导有很大的关系 ， 不要采取强迫性的行为逼迫孩子进食 ， 引导孩子养成良好的饮食习惯才是上策 。那么小孩子不吃饭怎么办呢？
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1、充足的睡眠很有必要：在这个时候相信家长肯定会觉得奇怪 ， 吃饭和睡觉怎么就联系到一块了呢 。其实宝宝消化道活动与他的大脑皮质的功能密切有关 ， 如果睡眠不足会抑制丘脑下部的进食中枢 ， 从而明显地减少消化液和胃肠道的蠕动 ， 因此充足的睡眠是提高食欲的先决条件 。
2、饮食定时定量方法妙：定点定时、定点进食会使孩子形成条件反射 ， 每当临近吃饭时 ， 他的消化系统便会活动起来 ， 产生饥饿感 ， 从而为进食作好准备 。
3、提高进食兴趣 ， 搞点花样很受用：家长可经常变换食物的烹调方法 ， 以改善食物的色、香、味 ， 这样就能提高孩子的进食兴趣 ， 促进食欲 。
4、强迫进食 ， 适得其反：很多家长觉得宝宝吃饭吃得少 ， 一定非让他多吃几口 。其实由于受到生理、心理和环境因素的影响 ， 宝宝有时会多吃一点 ， 有时则可能会少吃一点 ， 这是件很自然的事情 ， 家长不必忧心如焚 。如果强迫孩子进食 ， 反而会引起宝宝的反感 ， 久而久之便会产生厌食情绪 。
5、适当的活动 ， 少不了：户外活动可加快新陈代谢 ， 有助于食物的消化吸收 ， 但进食前半小时内不要进行剧烈活动 。
6、在餐桌上训斥 ， 行不通：有研究表明当一个人处在愤怒、悲伤或焦虑时 ， 幽门括约肌会放射性收缩 ， 使食物滞留在胃中 ， 导致食欲下降 ， 甚至会造成胃炎 。吃饭时训斥或打骂孩子不仅会降低其食欲 ， 也会使孩子用拒食来表示反抗 。
7、餐前零食 ， 坚决反对：有些孩子每天在正餐之间要吃喝许多高热量的零食 ， 如巧克力、糖果等 ， 或者喝大量饮料 ， 这既会使血液中的糖含量过高 ， 还会产生饱腹感 ， 从而没有了饥饿的感觉 ， 所以到了正餐时间他根本就没有胃口吃饭 ， 而过后又要以点心零食充饥 ， 从而形成了一个恶性循环 。
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