老人预防高血压 要做到八点保健康
生活中，我们经常会发现很多上了年纪的老人都患有高血压，高血压容易诱发很多疾病，但是目前并没有特别有效的手段来根治这种病，所以预防就格外重要 。老人预防高压需做到以下几点，一起来看看吧!
一、食盐的限制：世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以<6g为宜 。
二、一餐之进食量宜少，一天之总热量应限制 。每餐求七分饱即可，一天之三餐饮食量，应求平均为宜 。
三、油脂限制，尤其是动物性脂肪 。肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化 。
四、摄取均衡的饮食 。如蔬菜、水果、油脂类(植物油)、五谷类、鱼肉(瘦)、蛋、奶、豆类 。
五、避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖 。
六、经常食用降低血脂的食物如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等 。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能 。
七、除了以上在饮食中应该注意外，可以饮用一些有助于降压的茶 。
八、保持良好的情绪 。能够放松心情，排解外来压力 。
患有高血压的老年人一定要注意养生，做好预防措施，避免导致严重后果 。
【老人预防高血压 要做到八点保健康】
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