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怎样预防老年痴呆症 预防老年痴呆吃什么

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老年痴呆是一种非常常见的疾病，你知道在我们的日常生活中该怎样预防老年痴呆症吗?哪些方法能够帮助大家的大脑保持年轻的状态呢?今天小编就为大家推荐一些预防老年痴呆的方法，赶紧去学学吧!
预防老年痴呆的方法
一、避免各种心理应激性刺激
预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节 。
二、从饮食着手
人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致 。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素C、E、B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆 。
三、动脑是预防老年痴呆的方法
脑神经细胞一旦破坏即无法再修复，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症 。应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力 。
四、用中药调理
这也是预防老年痴呆的方法之一 。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用 。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用 。预防老年痴呆吃什么
1.优质蛋白质食品
老年人通常对高蛋白食物的摄取比较谨慎 。其实，老年人若能适当地食用些牛奶、鸡蛋、肉类等优质蛋白质食品，可起到强化大脑机能，预防和治疗老年痴呆症的作用 。比如，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙和多种人体所需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人体吸收 。
2.大豆
【怎样预防老年痴呆症 预防老年痴呆吃什么】人们把大豆称为中国的牛奶 。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素 。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱 。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善老年痴呆病人的症状 。
3.小米
小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸 。这些维生素和氨基酸都对脑保健有益 。因此，老年人平时可多吃些小米饭 。
4.葱和蒜
洋葱中含有抗血小板凝集因子，能稀释血液，改善大脑的血液循环 。人们在研究大蒜时发现，只要把大蒜和少许维生素B1放在一起，便会产生一种叫做“蒜胺”的物质 。这种物质非常有益于大脑 。
5.菠菜
菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分 。因此，菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一 。菠菜中还含有大量的抗氧化物质，对人体内的一些有害物质有清除作用 。因此，常吃菠菜有助于减轻老年人记忆力减退的症状 。
6.黄花菜
黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分 。因此，黄花菜是一种健脑菜 。但吃鲜黄花菜时，应先用开水焯一下，然后再用清水泡2个小时，而且，每次不可吃得过多，否则容易中毒 。
7.花生
花生有很强的抗老化功能 。常食花生可增强老年人的记忆力、延缓其脑功能的衰竭 。
8.蜂王浆
蜂王浆能增强脑垂体内肾上腺的功能，能促进脑组织的供氧，增强脑细胞的活力 。
9.鱼类
鱼中含有较多的不饱和脂肪酸 。这些脂肪酸有保护脑血管，促进脑细胞活动的功能 。
10.味精
味精的主要成分是谷氨酸钠 。谷氨酸钠在胃酸的作用下可转化为谷氨酸 。谷氨酸是参与人脑代谢所必须的氨基酸 。因此，味精有助于维持和改善大脑的机能 。
11.胡萝卜
胡萝卜中含有大量的维生素和无机盐 。其中丰富的B族维生素是改善脑机能所不可缺少的物质 。因此，胡萝卜是健脑佳蔬 。
12.生姜
生姜中的姜辣素和挥发油可促进血液循环，对大脑皮层、延髓的呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用 。因此，多食生姜有助于激发人的想像力和创造力 。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法能够帮助人们预防老年痴呆了吧!还有小编为大家推荐的一些可以预防老年痴呆的食物，大家也记得吃一些哦!

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