生理期腹痛要学会按摩补充营养
在生理期 ， 腹痛其实吃止痛药是非常不好的一种解决方法 ， 是药三分毒 ， 大家一定要适可而止 ， 而且经期吃药的话还可能造成月经不调等情况的发生 ， 为了能够健康的缓解痛经 ， 小编下面就来帮助你了解一些常识 ， 希望能够帮助到大家 。
1、补充矿物质
除了补充维他命 ， 多补充钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解痛经 。专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服的人经痛几率降低 。而且镁元素也是非常重要的 ， 它可以帮助吸收钙 ， 而且还可以促进骨骼的发育和生长 ， 对健康有好处 ， 所以平时的时候也要补充充足的矿物质 ， 对女性经期防止痛经有一定的好处 ， 不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
2、多服用维他命
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状 。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、**胀、抽痛为主的人 ， 平日应多吃富含维他命B1、B2的食物 ， 这样的食物可以补充充足的维生素 ， 而且还可以有缓解痛经的作用 ， 适合女性在经期食用 ， 比如说可以选择动物的内脏啊 ， 或者是糙米 ， 杏仁还有乳制品都是不错的选择 。
3、按摩方法
采取按摩的方法或者是用热水袋来敷在腹部 ， 这样可以减少腹痛的感觉 ， 一般对于体弱的人群来说可以用这样的方法 ， 也可以选择泡温泉的方式 ， 促进血液循环 ， 减少或者是降低腹痛的情况 。
其实生理期是一个很特殊的时期 ， 在这个时间一定要注意个人的卫生情况 ， 不要吃辛辣刺激的食物 ， 如果出现痛经的现象的话一定要采取上面的这些方法 ， 来缓解痛经的情况 ， 可以帮助你缓解腹痛不适的感觉 ， 希望这些常识能够帮助到您?
【生理期腹痛要学会按摩补充营养】
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