女性必不可少的的营养素是这些
在这个世界上，或许，女性朋友天生就没有男性的身体健壮，需要在饮食方面补充更多的营养以此来达到身体的健康了 。可见，对于食物营养的摄取对于女性朋友来说是尤为重要的了 。那么，女性在饮食里应该摄取哪些营养元素呢?又从哪些食物了得到呢?带着这个问题，我们不如一起来下面的内容 。
【女性必不可少的的营养素是这些】
女性饮食不能少的营养元素
钙：骨骼健康的基石 。钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用，据营养专家介绍，普通女性每天需要800毫克钙，孕期和哺乳期要增加到1000毫克 。在日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品等 。
铁：有铁才有血 。补血是女性养生的一个重要环节，而补血绝对离不开补铁 。肝脏中含铁最丰富，瘦肉、猪血、木耳等也含有较多的铁 。
维生素B6：预防妇科病 。女性体内的雌激素和皮质激素代谢需要维生素B6，因此，适量服用可以预防妇科疾病 。多吃天然、粗加工的食物也有助于维生素B6的补充 。
叶酸：孕期营养素 。叶酸属于维生素B，最早是从菠菜叶中提取的，因此叫“叶酸” 。它是细胞新生生不可缺少的物质，还能促进乳汁的分泌，对孕妇或分娩后的女性尤其重要 。叶酸主要存在于深绿色蔬菜中，如菠菜、西兰花、油菜、小白菜等 。
膳食纤维：肠道保护神 。能促进肠胃蠕动，加速体内毒素代谢，缓解困扰很多女性的便秘问题，主要存在于全麦面包、土豆、韭菜、芹菜、苹果等食物中 。
以上是今天小编为大家带来的有关“女性饮食不能少的营养元素”的内容介绍了 。或许，大家在看完上面的内容后也一定是收获满满了吧!也希望本文章能够解答你心中的疑问哦 。除了在饮食方面要注意之外，平时也要注意一些生活习惯了，比如早睡早起，保证充足的睡眠时间 。
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