女人更年期如何调理
“七七 ， 任脉虚 ， 太冲脉衰少 ， 天癸竭 ， 地道不通 ， 故形坏而无子也 。”任脉总任一身之阴经 ， 称为“阴脉之海” ， 具有调节全身诸阴经经气的作用 。在女子其有孕育胎儿的作用 ， 太冲脉是女性生殖机制中的一个独特的调节体系 ， 它的盛衰直接影响到女性生殖功能的旺盛与衰退 。女子一般到49岁左右月经停止 ， 进入更年期 ， 不能再怀孕生子 。
火箭军总医院中医科主任医师郭志红介绍 ， 更年期实际上是个急速衰老期 ， 由于体内的雌性激素会大幅度衰减 ， 女子最明显的表现就是闭经 。同时身体各部出现多种不适症状 ， 比如说高血压、胸闷、潮热、盗汗、心情烦躁、抑郁、忽冷忽热、失眠等 。这种情况下 ， 最好让中医通过中药调理方式 ， 达到顺利度过更年期的目的 。
保持心态平和
《黄帝内经》载：“恬澹虚无 ， 真气从之” ， 说得是 ， 女性在更年期要让自己的心情愉悦 ， 避免过度忧伤、喜悦、焦虑、愤怒等 。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行 ， 造成病理改变 ， 加速女性更年期身体的衰退 。平时不为一些小事斤斤计较 ， 做事大度 ， 做人宽厚 ， 多帮助别人 ， 遇到不开心的事情 ， 多想想美好的生活 。只有心态平和了 ， 情绪稳定了 ， 气血才能畅通 ， 脏腑功能才会协调 。
保持良好睡眠
现代都市生活节奏快 ， 工作压力大 ， 很多人加班熬夜是常事 ， 而睡眠不足会导致阴血亏损 ， 虚火内炽 ， 加快女性更年期衰老 。中医提倡“日出而作 ， 日落而息 ， 入夜则寐 ， 入昼则寤” ， 因此 ， 女性要保证充足的睡眠时间 ， 晚上11点前务必上床入睡 ， 晚餐不宜过饱 ， 宜清淡饮食 ， 入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品 。睡眠前不要加餐 ， 晚上吃夜宵会加重肠胃的负担 ， 影响睡眠质量 。临睡前不宜说话过多、不宜过度兴奋、情绪不宜过度波动 ， 睡眠中应闭口而睡 ， 以保持人体元气的蓄养 。
做到膳食均衡
中医认为 ， 女性在更年期要保持好体态不变形、不走样 ， 保持均衡的膳食至关重要 ， 平时饮食宜清淡 ， 辛辣、生冷、咸味重的的食物要少摄入 ， 不要偏食 ， 更不能暴食（以7分饱为宜） ， 谷果肉蔬要合理搭配 ， 早餐宜食鸡蛋、牛奶、面包；午餐宜食肉类、鱼类及绿叶蔬菜；晚餐应少食肉类 ， 以松软食物为主（粥类、饺子、水果等） 。饮食时宜细嚼慢咽 ， 尽量做到“食不语”和“食勿大言” ， 吃饭时要少说话 ， 不生气 ， 以防止呛食和情绪波动 ， 影响脾胃的运化吸收 。因为脾胃为气血生化之源 ， 脾胃运化功能的影响直接会导致气血的衰弱 ， 痰浊瘀血的产生 ， 增加疾病的发生 。
重视气血保养
女性更年期要格外重视月经的变化 ， 月经一旦出现周期的前后不规则 ， 经量减少或过多 ， 要及时到医院检查和治疗 。很多大都市的职业女性由于工作压力大 ， 工作节奏快 ， 严重影响了气血脏腑和冲任的功能 ， 导致了更年期的提早来临 。月经期保养首先要注意经期不吃、不沾寒凉 。明代著名医家张景岳在《景岳全书》里讲：“凡经行之际 ， 大忌寒凉等药 ， 饮食亦然 。”寒凉并非单指冰镇食品 ， 古时并没有冰箱 ， 因此是指低于体温的东西和寒性食物 ， 水果、矿泉水、绿茶、绿豆汤、清热解毒的药物等都属于寒凉 。月经期不能游泳 ， 这样会让寒气直接进入子宫 ， 虽然肉眼看不到摸不着寒气 ， 但凉水确实会让气血大为受损 ， 并且也容易造成宫腔感染 。
【女人更年期如何调理】
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