白领如何缓解眼睛疲劳？
【白领如何缓解眼睛疲劳？】
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白领如何缓解眼睛疲劳？
在电脑普及的时代 ， 很多网友都会有这样的问题 。看电脑时间长了眼睛疼都是正常的情况 ， 因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的 ， 但是 ， 现在的工作环境 ， 电脑是必不可少的工具 ， 看电脑时间长了最好的方法就是休息 ， 在用电脑一两个小时的时候就要休息一下 ， 看下远处 ， 这样是对眼睛是有好处的 ， 是可以帮助看电脑眼睛疼的 。
缓解眼睛疲劳做法
1、注意眼睛的保健 ， 积极参加户外活动 ， 每次连续用眼半个小时 ， 最好站起来休息5分钟 ， 轻轻闭上眼睛 ， 做做眼保健操;向远处眺望 ， 视疲劳会立刻解除 。
2、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读 ， 别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中 ， 图像不清时应及时调整;在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长 。
3、佩戴适合自己的矫正眼镜 ， 眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左右 。看书的姿势要正确 ， 注意调整桌子和椅子的高度 。
4、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治 。注意眼的调节和保护 ， 在干燥、长期开空调的办公环境中 ， 可滴用减轻眼部充血的滴眼液 ， 使疲劳的睫状肌活跃 ， 改善眼部微循环 。
5、平时要保证充足睡眠 ， 劳逸结合 ， 平衡饮食 ， 多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品 ， 生活要有规律 。
6、不妨常喝菊花茶 。菊花具有养肝清火明目之功效 ， 当感到眼球疲劳时 ， 可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶 ， 伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼 ， 大约两三分钟即可消除眼球疲劳 。
吃什么对眼睛好
1、富含维生素A的食物
缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退 ， 严重的时候容易患夜盲症 。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病 。
2、维生素B群含量丰富的食物
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2 。如果宝宝维生素B族缺乏 ， 会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛 。
3、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一 ， 维生素还可以有效抑制细胞氧化 ， 缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩 。
4、富含钙质的食物
钙具有消除眼睛紧张的作用 ， 能缓解眼睛疲劳 。
5、富含蛋白质的食物
蛋白质是组成细胞的主要成分 ， 组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮 。
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