秋雨过后颈腰脚最需保暖
核心提示：一场秋雨一场寒 。朝阳医院中医科副主任医师李东晓表示 ， 脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上 ， 且肌肉较少、血管丰富 ， 一旦受寒便会引起相关部位的疾患 。在凉爽的秋雨天 ， 这三个部位应做好保暖 。
【秋雨过后颈腰脚最需保暖】暖颈：扩胸仰头抻筋骨
脖子本身就很娇贵 ， 再加上有人有慢性劳损的底子 ， 一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿 ， 诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜 。
.hzh{display:none;}专家表示 ， 让脖子不受寒 ， 最简单的就是戴围巾或穿高领衫 ， 让脖颈不露在外面 。还可以扩胸仰头抻筋骨 ， 即双手交叉放在颈后 ， 同时扩胸 ， 头向后仰 ， 手臂向前用力 ， 使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势 ， 锻炼头颈部肌肉 。
暖腰：按摩疏解受凉不适
老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起 ， 在阴雨天会加重 。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀 ， 会影响卵巢等生殖系统机能 。
专家表示 ， 除了戴腰围保暖外 ， 也可通过按摩疏解不适 。双手交叉 ， 快速揉搓 ， 把手掌搓热后直接捂在肾俞穴（俗称“腰眼” ， 位于第二腰椎棘突下 ， 左右二指宽处）上 ， 用手掌温暖腰肾 ， 同时双手顺时针按揉 。
暖脚：40摄氏度水泡脚
脚踝部有200多个穴位 ， 寒气一般都是从脚底侵入 。除了穿厚袜子外 ， 泡脚也是保护脚踝的好方式 。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用 ， 40摄氏度左右的水温即可 。泡脚时加些中草药效果更好 。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶 。使用时不同功效的中草药可搭配使用 ， 一般来说 ， 每种选用10克即可 。此外 ， 有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生 。
（责任编辑：徐晓宇）
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