坐班一族如何快速消除疲劳
坐班一族，一整天下来，真是腰酸背痛，周身疲惫，该如何快速恢复元气？下面教你几招，快速远离疲劳！
一 、打哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳 。
二、湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后（冬季用热水）拧干，放于小脑上（枕骨左右两侧），两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右 。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果 。
三、两人互背法
慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法 。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感 。
坐班一族，一整天下来，真是腰酸背痛，周身疲惫，该如何快速恢复元气？下面教你几招，快速远离疲劳！
四、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次 。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量 。
五、全身摇摆
身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛 。
六、眼保健指压法
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次 。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次 。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可 。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除 。
七、穴位按揉抗瞌睡
当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠 。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2—3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳 。
【坐班一族如何快速消除疲劳】
推荐阅读
- 孩子以后如何努力 孩子以后努力的方法
- 做东北菜的小窍门 如何做好东北菜
- 女性如何保养颈部皮肤 如何保养颈部皮肤
- 柿子怎么养 如何养殖柿子
- 钉钉如何改备注名 有什么方法
- 阳澄湖大闸蟹怎么洗 如何清洗阳澄湖大闸蟹
- 绝地求生怎么调整视角 绝地求生如何调视角
- 毛汉尼怎么养 如何养殖毛汉尼
- 疫情期间如何度过每一天 疫情期间度过每一天的方式
- 普洱茶饼的喝法有哪些 如何喝普洱茶