正确晃呼啦圈的方法 怎么正确姿势转呼啦圈
文章插图
1、准备动作 ， 双脚站立 ， 与肩同宽 ， 两臂在身后呈3点和9点位置 ， 把呼啦圈放在腰部的位置 ， 握住呼啦圈 ， 使之与身体保持30公分远 。
2、吸气挺胸 ， 尽力夹紧肩胛骨 。
3、动作过程 ， 腰腹部发力 ， 顺时针扭动 ， 转动呼啦圈 。
4、回到初始位置 ， 再逆时针转动呼啦圈 。
5、若先逆时针转动则顺序反之即可 。
【正确晃呼啦圈的方法 怎么正确姿势转呼啦圈】6、结束动作 ， 放慢速度 ， 慢慢深呼吸 ， 之后恢复初始状态 。
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