白领男士如何保持精力旺盛
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白领男士如何保持精力旺盛
白领男士如何保持精力旺盛：
控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意 ， 但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠 ， 虽然闭着眼 ， 眼球却在不停地转 。你得牢记睡前两小时不喝酒 ， 晚餐啤酒最多只喝一两杯 。
开车多吃纤维食物
男人很少吃零食 ， 你可以在车里放些花生和葡萄干 ， 这些东西含有大量的钾 ， 你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量 。坚果也不错 ， 它富含碳酸镁 ， 缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸 ， 而乳酸易使人产生疲劳感 。
调整健身时间
一项研究发现 ， 那些健身族下班后去健身 ， 浑身酸酸地 ， 回家洗个澡睡个好觉 ， 起来后犹如获得新生 ， 无独有偶 ， 美国芝加哥大学的学者认为 ， 晚上锻炼能增加睾丸素的水平 ， 这对能量的新陈代谢至关重要 。
睡沙发
假如你和爱人吵架 ， 你不得不睡沙发 ， 你不用内疚或怎么样 。知道嘛 ， 偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关 ， 美国的一项调查发现 ， 72%的男人在沙发上睡得不错 ， 只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以 。
锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇 ， 不仅如此 ， 强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松 ， 不觉得太累 。锻炼背部最有效的方法是用划桨器 ， 注意姿势要正确;脚放平 ， 膝盖微曲 ， 双桨恰到好处地停在** 。
十点加餐
即使早餐吃得不错 ， 到上午十点半 ， 前一天储存的糖原也差不多用没了 。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电 ， 这时就必须加加餐 。一块巧克力 ， 或者一根能量棒、几块饼干 ， 补充能量以外 ， 还能有效避免午餐暴饮暴食 。
交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱 ， 他们积极的情绪总能感染周围的人 。不仅要和聪明有才华的人交往 ， 更要和那些充满热情 ， 积极向上的人交朋友 。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟 ， 你的能量就会被间接耗尽 。
补铁
如果你体内铁的储存太低 ， 身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白 ， 人就容易觉得累 。最好的补铁办法是通过饮食 ， 采用食物疗法 ， 含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏 ， 其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类 。
多看喜剧
笑一笑 ， 十年少 。笑能锻炼面部肌肉 ， 改变你的面部循环 ， 从而提高注意力 。英国科学家近日公布的研究表明 ， 尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春 ， 但每天保持愉悦心情的人确实更健康 ， 罹患心血管病、糖尿病的风险更低 。
【白领男士如何保持精力旺盛】
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