坐姿不良易患颈肩腰腿痛 颈肩腰腿痛延误治疗可致瘫
在过去，颈肩腰腿疼总被视为老年病，可近几年，颈肩腰腿疼却越来越青睐年轻人群了，其中尤以长时间处于屈颈低头和久坐工作状态的白领为主 。而且，伴随着电脑、智能手机的普及，患有颈肩腰腿疼的人群也在逐渐增长，缺乏运动的年轻人患病的几率也大大增加 。
姿势不良致颈肩腰腿痛高发
导致颈肩腰腿疼痛最常见的原因是姿势不良 。人的头相对于颈椎来说很重要，而长期在办公室（或面对电脑）的工作通常优势坐着保持一个姿势很久，肩颈的复合相对增大，肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会因缺氧缺血继而僵硬，缺乏弹性 。如果没有引起注意，且没有进行调整改善，肌肉的长度就会逐渐缩短，并引起脊椎的结构性改变，从而造成神经根或血管的压迫，导致疾病和痛症的产生 。如：头痛、手麻或下肢疼痛 。
延误治疗反复不愈容易致瘫
【坐姿不良易患颈肩腰腿痛 颈肩腰腿痛延误治疗可致瘫】颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀甚至功能受限为主的一组疾病 。一般在颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、腰肌劳损、骨质增生等疾病中常见，很多患者由于缺乏认识而延误治疗 。
颈肩腰腿痛治疗不及时，会出现颈椎病、腰椎病的症状 。例如颈腰部酸胀疼痛，肌肉僵硬，活动受限，双肩发沉等，一般在晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧，适当活动或休息后好转 。特别是长期固定体位人群，低头伏案，姿势不良，又加之缺乏锻炼，是颈肩腰腿痛的高发人群 。如果不及时治疗，患者颈肩腰腿痛的症状会加重，反复不愈或严重时会导致骨质增生、骨刺、坐骨神经痛甚至瘫痪 。
颈肩腰腿痛预防胜过治疗
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤 。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软 。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势 。同时在日常生活中可以时常练习以下几个动作 。
摇肩法
站立时两脚呈稍息姿势，比两肩略宽，肩部自然放松，以患侧肩关节为中心，肘关节屈曲，由前向后或由后向前，作环形运动 。一般每次做摇肩动作50~100次，初期可做50次，中、后期做100次，由慢渐快 。
爬墙法
取站立位，两足分开略比肩宽，面对墙壁，用病侧四指扶墙，沿墙壁持续向上爬行，使上肢高举到最大限度；或手抓粉笔，将每天上爬的高度画道横线，做个记号，逐渐增高，每天30次 。
叉腰旋转法
取站立位，两足分开距离与肩等宽，两手叉腰，以腰臀部为中心，做左、前、右、后、左呈圆形的摇晃动作，再向相反方向运动，范围由小到大 。
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