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起床后必做的八件事 让你保持年轻美丽

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1.赖床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛 ， 而是在床上多赖上五分钟 。
很多人认为 ， 赖床是不好的毛病 ， 但其实 ， 猛起都是迫不得会使血往上冲 ， 造成血压突然变动 ， 引起头晕等症状 。
所以 ， 早上起床 ， 最好是睁开眼睛后先不起身 ， 趁着这个空挡 ， 躺在床上活动一下四肢和头部 ， 5分钟后再起来 。
介绍大家一个可以赖在床上做的运动 。起床后 ， 等意识清醒过来 ， 慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着 ， 双手尽量向后伸直 ， 以鼻吸气 ， 以口呼气 ， 身体维持5秒不动 。
2.不要急着叠被
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人 ， 但这种人不多 ， 更多的人会把被子拉平铺在床上 ， 那样既方便又美观 。
但其实 ， 一起床就做这些都是不对的 。因为人体本身也是一个污染源 。
在一夜的睡眠中 ， 人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ， 使被子不同程度地受潮 ， 如不让其散发出去 ， 起床就立即叠被 ， 那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌 ， 所以 ， 起床后要先把被子掀开让它透透风之后 ， 再叠或者铺平 。
3.好好洗脸
早上起来 ， 会发现脸上油油的很难受 ， 其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛 ， 排除的废物 。
所以早上其实应该好好洗脸 。刷牙后 ， 用洗面奶 ， 轻轻地按摩脸部 ， 彻底洁净 ， 然后再用爽肤水镇肤 。最后才上妆 。
清洁的过程会让你感到神清气爽 ， 也让肌肤在最短时间内唤醒过来 ， 活力四射 ， 承受一整天的化妆品侵袭！
4.早起按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后 。其实早上按摩也是很有效的 ， 每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部 ， 最后延续到颈部 ， 按压锁骨上方凹陷处 ， 能够帮助你延缓衰老的到来 。
养成这样的好习惯 ， 不仅能排水消肿 ， 纤巧脸型 ， 还能细嫩肌肤 ， 提神醒脑 。做完头部的按摩 ， 可以轻轻舒展四肢 ， 特别是脚踝 ， 因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋 ， 舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤 。
5.排晨便
早起排泄 ， 这个好习惯一经养成 ， 你会终身受益 。食物在我们睡眠的过程中 ， 一直呆在身体里面 ， 经过一夜的消化 ， 如果不及时排出去的 ， 积聚在体内会对肠胃功能造成负担 。
不够很多人都办不到 ， 毕竟不是想排就能排的 ， 还没这个习惯的话也不要着急 ， 这个是可以努力去培养的 。
比如平时了可以多吃高纤维食品 ， 如白菜、白薯等粗粮 ， 并且在早上起来后不管有没有都去下侧所 ， 久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
6.喝杯水
早上起床 ， 应该认认真真地喝一杯水 。因为经过一夜的睡眠 ， 没有一滴水的摄入 ， 人很容易脱水 ， 这个时候喝上一杯水 ， 是有益机体对水分的补充的 。
同时 ， 也对肠胃也起到了清理作用 。唤醒肠胃及其他机体的感官 ， 可以更好地消化早餐所吃的食物 。
而且 ， 喝上一杯水清清口 ， 能让你从睡眠状态中清醒过来 。所以 ， 不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头 。
7.洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯 ， 外国人大多数喜欢在早上洗澡 。
其实 ， 早上洗澡的确是一个不错的选择 ， 因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛 ， 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情 ， 使精神更加饱满 。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否 。如果有时间选择泡澡 ， 那水温不宜太高 ， 时间也别拖太长 ， 选一些含有柑橘味的沐浴品 ， 对于提振精神是最好的 。
【起床后必做的八件事 让你保持年轻美丽】假如是淋浴 ， 告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方 ， 在肩上披上毛巾 ， 用可容忍的热度 ， 用莲蓬头水柱冲打双肩 ， 每次十分钟 ， 每周三次以上 ， 效果佳 。
8.吃好早餐
最后 ， 还有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重视早餐 ， 那是不对的 。
不吃早餐 ， 既不懂得享受生活 ， 又是一种损害身体的愚蠢行为 。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐 。
其实一天三顿饭早餐最重要 ， 早餐是一天活力的来源 ， 为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的 ， 一来健康大打折扣 ， 二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉 。
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 ， 并会产生胰、胆结石 。所以早餐一定要吃 ， 最好呢 ， 是在7点到8点吃早餐 。因为这时人的食欲最旺盛 。

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