有雾跑步对身体有没有影响 雾天跑步的注意事项
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有雾跑步对身体有没有影响
有 。
吸入有害物质 雾当中含有大量的有害成分 ， 比如灰尘、病原微生物等 ， 在雾天跑步的话 ， 可能会吸入有害物质 ， 容易诱发呼吸系统的疾病 。
眼结膜刺激 雾天跑步由于眼睛会接触到雾气 ， 而雾气当中的有害成分可能会对眼结膜造成一定的刺激 ， 容易引发结膜充血水肿 ， 甚至引起结膜炎的症状 。
缺氧 雾天的空气湿度较大 ， 在雾天跑步 ， 会阻碍肺泡部位的氧气和二氧化碳的交换过程 ， 导致吸入的氧气量不够 ， 甚至可能会引起大脑缺氧 ， 引起头晕、心慌等症状 。
雾天跑步的注意事项
1、可以先喝一杯水 ， 这样可以补充身体的水分 ， 增加血液的流速 。
2、在跑步前 ， 需要做一些准备运动 ， 舒展四肢 ， 拉伸韧带 ， 预防跑步时出现身体不适的情况 。
3、雾霾天气有害成分较多 ， 如果非要在雾天跑步 ， 可以带上口罩 ， 减少颗粒物的吸入 。
4、雾霾天气的视野不好 ， 能见度低 ， 要在雾天跑步的话 ， 最好远离车行道、马路等地方 ， 选择在公园里进行会比较好 。
5、雾天空气湿度较大 ， 跑步的时候会出汗 ， 因此可以穿防水的衣物跑步 ， 提高跑步的舒适度 。
晨跑和夜跑哪个减肥效果更好呢
【有雾跑步对身体有没有影响 雾天跑步的注意事项】 夜跑的减肥效果会更好一点 。
跑步最佳的减肥时间段是19:30-20:30 ， 在这个时间段跑步的话 ， 减脂效果其实是最佳的 ， 在这个时间段时 ， 人体的基础代谢率较低 ， 跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率 ， 提高基础代谢率对减肥会起到更好的作用 。并且这个时间段的空气中所蕴含的一氧化碳较少 ， 这个时候跑步的话对呼吸系统有着较好的保护作用 。
所以 ， 晨跑和夜跑在达到一定运动量之后都可以起到减肥的作用 ， 但是无论从减肥效果还是对于身体健康的影响来看 ， 夜跑相较于晨跑效果会更好一点 。
什么天气跑步最好
一般来说 ， 晴天、多云、阴天等天气 ， 都比较适合跑步 ， 但跑步除了受天气的影响以外 ， 也跟温度和湿度息息相关 。
如果温度过低的话 ， 很容易出现肌肉紧张、手脚麻木的现象 ， 并且冷空气进入肺部 ， 容易引起身体不适甚至疼痛的症状 ， 而湿度过低的话说明空气干燥 ， 这样的话会加快人体内水分的蒸发 。
并且如果天气过于炎热的话 ， 很容易导致体内水分流失 ， 甚至引起水电解质失衡现象 ， 湿度过大的话 ， 则会阻止汗液蒸发 ， 使体表温度升高引起脱水现象 ， 因此最适合跑步的天气温度一般在4-30℃之间 ， 湿度一般在50%-60%之间 。
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