白领族应该如何自我调理
药膳调理
枸杞子茶：枸杞子10克 ， 泡开水当茶常喝 。枸杞子滋补肝肾 ， 有明目的功效 ， 常喝可以有效改善眼睛干涩、疲劳等症状 。
鸡肝菊花汤：鸡肝40克小火慢煮半小时 ， 再加菊花10克（单包）烧开 ， 加入少许盐调味即可 。吃鸡肝 ， 喝汤 ， 每天1次 。可有效消除眼疲劳 ， 提高视力 。
按摩及其他
1.快速眨眼深呼吸：吸气时 ， 快速地睁眼和闭眼 ， 慢慢地吸入空气 ， 直至饱和 。吐气时 ， 快速地睁眼和闭眼 ， 再慢慢地把气吐干净 。
2.瞅鼻尖深呼吸：吸气时 ， 将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖 。吐气时 ， 眼睛放松恢复正常 ， 看一远方的物体 ， 并慢慢把气吐净 。
3.按压穴位：闭上眼睛 ， 把拇指放在太阳穴上 。用食指第一和第二节关节间的指腹 ， 平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘 ， 方向是从鼻子往太阳穴进行 。
4.冷热交替：先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟 ， 然后浸一条长毛巾到冰水里 ， 捂在眼睛上 ， 反复几次 。
5.茶水敷眼：将毛巾浸入小米草茶中 ， 躺平 ， 将此温暖的毛巾敷在眼部10～15分钟 。这将使你的眼睛疲劳消除 ， 但切勿使茶水流入眼睛 。注意茶水勿过热 ， 避免烫伤 。
6.热手敷眼：摩擦双手直至发热 。然后闭上双眼 ， 用手掌盖住眼部 ， 勿用力压迫双眼 ， 盖住即可 。深缓地呼吸 ， 并想象黑暗 。每天如此做20分钟 ， 有助于减轻眼部疲劳 。
7.常眨眼：眼睑是你眼睛的私人按摩师 。每天有意地眨眼300下 ， 有助于清洁眼睛 ， 并给眼睛轻柔的按摩 。
体育锻炼
练瑜伽：瑜伽术不仅是洞悉心灵深处的门径 ， 也是恢复视力的好方法 。
护眼措施
1.调整好光线：在微弱的灯光下阅读 ， 不会伤害眼睛 ， 但若光线未提供足够的明暗对比 ， 则使眼睛易疲劳 。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光 ， 不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯 。
2.适时休息：如果你需要连续在电脑前工作6～8小时 ， 应每2～3小时休息一次 。喝杯咖啡、上个厕所或是让眼睛离开电脑10～15分钟 。
3.调整电脑屏幕的亮度：电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡 ， 直接将光线打入你眼睛 。因此 ， 你需要调低屏幕的亮度 ， 并调整明暗对比使字体清晰 。
4.让眼睛好好休息：缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息 ， 这比你想象的还简单 。你可以一边打电话 ， 一边闭着眼睛 。你如果不需要读什么或写什么 ， 那么 ， 你大可以在聊天时闭上眼睛休息 。
【白领族应该如何自我调理】
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