蔬菜提供什么营养

【蔬菜提供什么营养】
蔬菜是人类不可缺少的食物,它富含人体需要的维生素、矿物质及消化系统必须的粗纤维等 。在我们食用的蔬菜中,豆菜类含有较多的维生素C和矿物质;根茎类含淀粉甚多;叶菜类一般含淀粉较少,含纤维较多均含有铁、钾、维生素以及胡萝卜素;花菜类含维生素A、B、C和矿物质相当丰富;瓜果类含水分最多,它还含有较多的胡萝卜素和维生素B、C 。烹制蔬菜的目的是使人体能够尽可能多地吸收其中的营养成分 。如果烹制方法不合理,将使大部分营养物质在加工过程中被破坏损失,人体不能吸收 。如在烹制中较长时间地煮、焖、炖、蒸,维生素C会被损坏,耐热性不强的维生素也会遭到破坏 。如在烹制中加入碱,则维生素B、维生素C会全部被破坏 。所以,加工蔬菜要注意科学地烹调,以确保其营养成分能够更多地被人体吸收利用 。

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