肌肉量多少kg为标准
【肌肉量多少kg为标准】肌肉量标准占体重的比例约为男性73％－81％，女性69％－78％ 。肌肉量指的是人目前身体的肌肉重量，肌肉量越高代表人就会越强壮，这个数值一般是增肌训练者来观察近期训练效果的一个重要数值 。
要增加肌肉量，最有效的当然是做负重运动 。以每个动作最多只能做8至12下的重量最合适，过轻不能锻炼肌肉，过重则应付不了 。每个动作做8至12下为一组，建议初学者每次做2至3组 。而且，同一部位不宜每天练习锻炼，最理想是轮流锻炼全身不同部位，建议每一部位每周锻炼两次 。
推荐阅读
- 梭子蟹蒸多少时间为好 梭子蟹蒸多久才熟
- 位图和矢量图的区别是什么
- 露营时如何防蚊
- 开水瓶如何防爆
- 丽江到大理多少公里路
- 广西柳州夏天气温多少
- 广西柳州有多少个民族
- 小象优品申请年龄限制是多少
- 广西民族博物馆门票是多少
- 泡茶一般多少度的水温