平板支撑一般几分钟效果最佳 平板支撑多久有效果
文章插图
1、平板支撑30秒到2分钟左右有效果 。平板支撑对核心稳定性要求很高，训练者需要有着不错的腰腹力量才能标准的完成，初学者不用过分追求时长，要注意动作正确 。
【平板支撑一般几分钟效果最佳 平板支撑多久有效果】2、锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛 。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人 。
3、平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域 。
推荐阅读
- 鸡爪一般腌多久可以吃 鸡爪的腌制时间
- 醉蟹一般要腌制几天可以吃 醉蟹腌制时长
- 冬瓜的选购技巧是什么
- 担保人怎么取消担保
- 叮当镯一般是什么材质 叮当镯属于什么材质
- 冰箱一般能用多久 冰箱一般可以用多少年
- 铁烧红是多少度
- 苹果a2197平板是几代
- 橡皮树一般多长时间浇一次水 橡皮树几天浇一次水
- 碰碰香几天浇一次水? 碰碰香几天浇一次水