【?青少年营养早餐搭配】营养早餐是很多人喜爱的选择 ， 这样的早餐种类比较多 ， 在吃的时候对身体营养补充也有很好效果 ， 长期吃营养早餐对身体健康没有损害 ， 不过在制作营养早餐的时候 ， 也是有一些方式方法 ， 米娜青少年营养早餐搭配该如何进行呢 ， 都是有一些不错选择 ， 下面就详细的介绍下 。
青少年营养早餐搭配：
1、营养早餐的四大要素：谷类能量 ， 蛋白营养 ， 碱性豆奶 ， 果蔬精华！
2、营养早餐·最佳内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果 ， 蔬菜;
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
健康选择：选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物 。
3、 合理搭配方案：
多种少量 ， 主食不可少 ， 要有奶制品 ， 蛋类也需要 ， 果蔬流体非常好 。
一日三餐中的早餐应该是多品种摄取 。
优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的 。
早餐不提倡大量 ， 但应该品种丰富 。
在对青少年营养早餐搭配方法了解后 ， 对制作青少年营养早餐的时候 ， 都是可以按照以上方法进行 ， 不过青少年在吃这类早餐的时候 ， 也是要注意自身是否喜爱 ， 如果不是很喜爱吃 ， 强迫的自己选择 ， 对自身也是会有影响 ， 这点也是要注意 。
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