35岁男的养生食谱
35岁的男人如果不按时、定量进餐 ， 可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠 。当劳累与紧张时 ， 很可能出现头晕气短、精神涣散的现象 ， 身体较弱者尤其如此 。所以 ， 在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物 ， 如牛奶、鸡蛋等 ， 并注意均衡摄取多种营养素 ， 这样才可使体内营养充足而精力充沛 。
男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡 ， 因此 ， 建议每年至少做1次全身体检 ， 包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能 ， 每半年到1年做1次牙科检查 。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病 ， 每天喝8到10杯水 。30岁后 ， 男人的小腹很容易凸起 ， 进行体育活动不能三天打鱼 ， 两天晒网 。另外 ， 要多补钙 ， 多吃乳制品、豆制品等 。同时 ， 30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话 ， 最好趁早 。
总之 ， 要多多运动 ， 少吸烟喝酒 ， 饮食生活习惯要健康 。
世界卫生组织规定了衡量男性是否健康的十大标准：
1.有充沛的精力 ， 能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作 。
2.处事乐观 ， 态度积极 。
3.善于休息 ， 睡眠好 。
4.应变能力强 ， 能适应外界环境的各种变化 。
5.能抵抗一般感冒和传染病 。
6.体重适当 ， 身体匀称 。
7.眼睛明亮 ， 反应敏捷 。
8.牙龈颜色正常 ， 无出血现象 。
9.头发有光泽 ， 无头屑 。
10.肌肉丰满 ， 皮肤有弹性 。
要减少性生活 ， 因为年纪大了不像年轻人了 。同理要注意休息 。适量运动 。人到中年应该多看书 ， 提高人格修养 ， 和增长知识同时抱持豁达乐观的心情 。同时如果有坏习惯 ， 因为自制力比年轻人要强 ， 应该好克服 ， 比如吸烟 ， 熬夜 ， 酗酒 。其实好多养生的知识 ， 一生都要坚持 。
养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态 ， 心态自然也就平和了 。疏通经络是达到平衡的方法之一 。每天按揉自己的穴位 ， 肾经是人的先天之本 ， 脾胃是人的后天之本 ， 那么每天按揉这三条经络就会增强体质 ， 如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉 ， 坚持下来就会增加体质 ， 得到健康的养生保健 。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位 。【35岁男的养生食谱】
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