补肾养生食谱大全
有人认为补肾就是吃名贵的中药 ， 和山珍海味 ， 其实 ， 在我们的生活中 ， 也有很多既经济 ， 疗效又好的补肾食品 。给你推荐一款补肾七日餐 。祝身体健康
星期一：以为主料做成一种炒菜 ， 是补肾的选择 。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等 ， 也可以韭菜为主料做成馅 ， 包饺子、包子等 。
星期二：以大葱的葱白为主料 ， 做成各种适合自己口味的菜肴 ， 是另外一种可口的补肾食品 。
星期三：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料 ， 选其中的1～2种做成“豆腐菜”是不错的补肾选择 ， 如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等 。
星期四：补肾的晚餐 ， 最好能有一盘花生仁 ， 油炸的、五香的都可以 ， 但要连红皮吃 。也可摆一盘核桃仁 ， 用核桃仁罐头也可以 。
星期五：以虾或紫菜为主料 ， 做成熘大虾、青炒大虾等 ， 紫菜可以做成紫菜汤等对补肾有很好的效果 。
【补肾养生食谱大全】 星期六：以羊肉为主料 ， 做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可是补肾食品的另一选择 。
星期日：以为主料 ， 红焖或清蒸均可 。鲇鱼还可做成鲇鱼汤 ， 又一经济补肾的食品 。
每晚有一种摆上餐桌 ， 坚持不断 。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品 ， 常吃对补肾也有好处 。
以下是别人推荐我的减肥方法：
1.早餐吃得好 ， 午餐吃得饱 ， 晚餐吃得少 。
2.以粗糙食物代替主食类 ， 如糙米、全麦制品 。
3.口味要尽量清淡 ， 少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
4.先喝一碗汤或一杯开水 ， 然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
5.选择较费事的食物 ， 如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
8.吃过东西后 ， 马上刷牙或漱口 ， 多吃苹果 ， 多喝水 。
9.尽量避免吃零食 ， 尤其是边看电视边吃零食 。
10.感到肚子饿时 ， 先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
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