大象腿怎么办 怎么减才有效
1、抬起双腿 ， 伸展膝盖 ， 交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝 ， 以收缩大腿肌肉 。以15－20次为一组动作、做1－3组 。
2、双膝夹住枕头 ， 合力向内挤压 。坐在床上 ， 将枕头对折后 ， 夹在双膝间 ， 用力挤压数十次 。
【大象腿怎么办 怎么减才有效】3、弯曲双膝、挤压 。此一动作要领为用力挤压枕头 ， 做15次为一组动作 ， 共做1－3组 。
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