现在的人越来越懂得养生，现在的养生不仅仅老人重视，孩子的吃饭都比较重视了 。米糊是比较营养的一种食物 。怎么做才能更营养更好吃呢，这是每个家长追求的 。首先我们掌握下这个做米糊的最基本的方法，比如先浸泡一段时间会比较好煮烂 。做的时候的火候的把握也需要掌握，比如用大火多久，用小火多多久 。这都是做饭要掌握的基本方法 。
菜谱做法：
1.将更米，大麦，黑豆浸泡4-6小时，夏季可以缩短时间
2.将所有食材洗净，连同浸泡好的食材一起放入豆浆机，加入1000毫升的水
3.启动营养米糊键
4.大概25分钟左右营养米糊便做好了，倒入大的量杯内，稍微放凉就能看到上面一层厚厚的“米油”这一层的营养物质非常高，蛋白质也非常丰富，是米糊的精华部分，不要丢弃哦
5.倒入小杯子，可以看到米糊细腻，柔滑，因为有大米的融合口感非常好，清香宜人
夏季食用大麦，能提升肠胃的吸收功能，消暑除热，消化五谷，还能降低降低胆固醇和血糖，特别适宜脾胃虚弱和消化不良的人食用 。黑豆含有丰富的维生素E和B，特别是VE的含量是肉类的5-7倍，具有美容养颜抗衰老的作用 。黑豆在中医书中名为“肾之谷”，现代人生活压力大，容易出现体虚乏力的状况，要增强活力补充精力最首选的食物就是具有补肾功效的黑色食材，而黑豆是最有效的一种补肾佳品 。
【营养米糊的做法有哪些？】红枣养血安神，健益脾胃，搭配具有补肾功效的黑豆，黑芝麻，核桃，不仅能在夏季养心脾，滋养肝肾，还很适合高压力的脑力劳动者，能改善记忆力减退，神疲乏力的现象 。
想做出美味的饭菜来五谷的搭配也很重要，不同的搭配可以变换出各种不同的，具有营养价值的米糊 。长时间喝对身体会有很大的好处 。如果有胃病的人，坚持喝一段时间能够很好的调理胃 。所以掌握一下做米糊的方法，相信会对你有很大的益处的 。想要身体好就要坚持喝下去 。
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