女人怎么活血化瘀养生
女人养生 ， 要谨防气滞血瘀、预防衰老 。
久坐不动易致气滞血瘀
【女人怎么活血化瘀养生】久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经 ， 造成膀胱经气血运行不畅 ， 导致膀胱功能失常 ， 而肾经与膀胱经相表里 ， 这样就会引发肾功能异常 ， 所谓“久坐伤肾”就是这个道理 。另外 ， 办公室久坐族常常要面对激烈的职场竞争 ， 精神压力很大 ， 而情绪的波动会造成紊乱 ， 进一步加剧气血失调 。
气滞血瘀又是许多疾病的发病基础 ， 也是慢性病久治不愈的原因之一 ， 所以又有“久病必有瘀”的说法 。很多姐妹都有或轻或重的妇科病 ， 多半也都是由“气血瘀滞”造成的 。
更为可怕的是 ， 久坐不动可能还会导致不孕 ， 一些不爱运动的懒姐妹在上班、吃饭、开车的时候常常一坐不起 ， 一天中有七八个小时都保持一成不变的坐姿 ， 这样会导致下腹腔包括盆腔在内等器官的血液循环不畅 ， 造成卵巢供血不足而缺氧 ， 或者气滞血瘀使输卵管不通;更有因为久坐以及体质上的原因 ， 使子宫内膜组织由于气血瘀堵而形成子宫内膜异位症的情况 ， 这些都是造成女性不孕的原因 。另外 ， 卵巢一旦出了状况 ， 女人的青春和美丽也就快走到尽头了 ， 水桶腰、黄褐斑、皮肤干燥、缺乏弹性、脱发、头发的光泽减退、颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松等 ， 这些都是卵巢衰退惹的祸 。
建议：每天最好都要安排适当的户外活动 。如果你喜欢看电视、用电脑或是打麻将 ， 那么建议你每隔一个小时就起来活动一下 ， 伸展一下四肢 。或者多敲打敲打双腿内侧的脾经、胃经和肝经 ， 尤其是大腿根部一定要多敲！后背也要多敲 ， 后背膀胱经是人体的排毒通道 ， 经常敲一敲 ， 有利于身体的排毒 。
气滞血瘀如何调理？
调理血瘀体质有一个四字真经：活血化瘀 。
1、可以帮助活血化瘀的食物：
宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物 ， 酒可少量常饮 ， 醋可多吃 。山植粥、花生粥亦颇相宜 。莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等 。肉类煲汤亦可以多吃 。气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食 ， 例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等 。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用 。黑木耳能清除血管壁上的淤积;适量的红葡萄酒能扩张血管 ， 改善血液循环;山楂或米醋 ， 能降低血脂、血黏度 。
忌吃：盐和味精 ， 避免血黏度增高 ， 加重血瘀的程度;不宜多吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食 ， 防止血脂增高 ， 阻塞血管 ， 影响气血运行;不宜吃冷饮 ， 避免影响气血运行 。
2、运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动 ， 如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术 ， 均可实施 ， 总以全身各部都能活动 ， 以助气血运行为原则 。
3、药物养生：可选用活血养血之品 ， 如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等 。
4、精神调养：血瘀体质在精神调养上 ， 要培养乐观的情绪 。精神愉快则气血和畅 ， 营卫流通 ， 有利血瘀体质的改善 。反之 ， 苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向 。
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