几度才算是正常体温 正常体温多少度算正常
当你感觉到头晕、乏力、浑身发热的时候 ， 是不是会怀疑自己发烧了 。拿出温度计一测 ， 才36.7℃ 。过了几个小时 ， 再测一下 ， 显示37℃ ， 也没什么问题 。但到了傍晚的时候 ， 体温到了37.2℃ 。这时很多人就开始迷茫了 。在疫情出现以来 ， 发烧算得上是一件大事 。自己的体温不断升高 ， 到底是不是发烧了？
为什么一天三次测量体温 ， 每次温度都不一样？体温到了多少度就算是发烧了？
文章插图
人体的正常体温 ， 到底是多少？
【几度才算是正常体温 正常体温多少度算正常】过去 ， 人们一直认为人体的标准体温是37℃ 。而人是恒温动物 ， 通过体温调节中枢的控制 ， 能够始终维持相对稳定的体温 ， 适应周围复杂的环境 。按常理来说 ， 人的体温应该是相对恒定的 ， 标准温度应该是37℃左右 。
但有不少研究都发现 ， 人的标准体温在逐渐下降 。
美国斯坦福大学针对人的体温进行了进一步的研究 。而研究的结果显示 ， 成年人的平均体温正在不断的下降 ， 并且大约呈现出了每10年下降 ， 0.03℃的幅度 。在从十九世纪开始 ， 人类的标准体温就在不断的下降 ， 从最开始的37℃再到36.6℃ ， 发生了极大的变化 。
而且BMJ也曾发表了一项研究 ， 在研究了3.5万名成年人后 ， 发现人们的口腔体温大约是36.6℃ 。再结合前面这些研究的结果 ， 可以看出 ， 人体的标准体温确实出现了普遍下降的趋势 。
人的体温并非绝对不变 ， 而是相对恒定
很多人都曾发现 ， 自己在不同的时间 ， 或者不同的状态下测量体温 ， 得到的数字是不一样的 。这其实就是人体的温度相对恒定的一种表现 。
影响人体体温的因素有很多 ， 标准体温不断下降是其中一个变化 。除此之外 ， 不同的时间 ， 不同的环境下 ， 性别、年龄、精神状态甚至不同的姿势都可能影响人们测量得到的体温 。
例如 ， 在早晨起床后测量体温 ， 一般要比下午测量的体温低 。下午的平均体温要普遍升高0.5℃左右 。而在晚上睡觉前 ， 体温会逐渐降低 ， 在凌晨的2点至6点 ， 达到一个最低谷 。
成年女性的体温普遍会比男性更高一些 ， 大约高出0.3℃ ， 但是在女性不同的生理时期 ， 体温也是会不断波动的 。在排卵期和怀孕期间 ， 体温会升高大约0.5℃左右 ， 在月经期间平均体温又会降下来 。
相比于婴幼儿 ， 老年人的体温会相对比较低一些 ， 这也是受到人体内代谢的影响 。
总的来看 ， 人们的标准体温已经逐渐发生了转变 ， 平均体温已经下降至36.5℃左右 。但在医学上仍然习惯用37℃来作为标准体温 。
体温达到多少度就算是发烧？
根据测量温度的部位不同 ， 判断发烧的范围也是有所不同的 。常见的体温测量时腋窝温度 ， 标准范围应该是36℃至37℃ ， 而达到37.5℃就可以算作是发热 。而口腔温度普遍比腋窝温度高出0.2℃左右 。测量口腔温度达到37.7℃以上 ， 就算是发烧了 。
当然 ， 是否发烧和体温并不是绝对相关的 。比如有些人基础体温比较低 ， 体温升高幅度过大的时候 ， 就可能带来一些发烧的症状 ， 比较典型的就是有没有出现发烧的异常症状 。
例如 ， 有些人出现了头晕、头痛、浑身觉得热 ， 但是一测体温才37℃ ， 在这种情况下 ， 说明标准体温并不适用于所有人 。在判断是否发热的时候 ， 还是应该通过每个人的基础体温来判断 。
怎么样测量体温 ， 才能得到相对准确的结果？
为了更好的掌握自己的身体情况 ， 很多人觉得不舒服的时候会测量一下自己的体温 ， 但是怎么样才能知道自己的温度对不对劲？
首先 ， 用对温度计很重要 。一般来说 ， 我们会用水银温度计来测量腋窝温度 。在测量的时候 ， 要保持腋窝是干燥的 ， 并且用腋窝夹紧温度计的测温头 ， 至少保持3分钟以上才能拿出来 ， 达到5分钟左右比较好 。
取出温度计后 ， 水平放置在视线下 ， 进行读数 。当温度超过37.2℃的时候 ， 很可能已经处于发烧的状态中了 ， 人们可以根据自己的实际情况来选择是否吃药降温 。一般来说 ， 轻微的体温升高可以先通过多喝水、多休息来改善 ， 人体的体温控制中枢也会迅速反应 ， 调节体温 。
如果过了一段时间还是没能将温度降下来 ， 就要考虑是否存在炎症、感染等疾病因素 。在医生的指导下 ， 通过一些必要的药物来尽快的缓解发烧的症状 ， 调节体温 。要知道 ， 持续的发烧也会让人体面临一定的风险 ， 高烧更是会威胁大脑神经 ， 容易诱发其他的疾病 。
参考资料：
1、人类体温普遍降低 ， 是人体变“凉”了吗？正常体温究竟是多少？·光明网·2020-3-5
2、多项研究表明：37℃ 的正常体温将成历史 ， 人类正在快速凉凉·生物世界·2021-10-18
3、宝宝发烧 38.5 必须要吃药？关于发烧的 7 个误区·丁香医生·2019-5-21
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