女人肾虚吃什么食物

【女人肾虚吃什么食物】

女人肾虚吃什么食物

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1、黑芝麻
中医里五色养五脏 , 而黑色对应肾 , 黑色食物可入肾 , 从而起到补肾的作用 。黑芝麻性平味甘 , 含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素A、卵磷脂以及丰富的矿物质 , 经常食用不仅能补肾益精 , 同时还能乌发养颜、延年益寿等 , 适用于须发早白、皮肤干燥、肠燥便秘等症 。不过 , 黑芝麻油性较大 , 有滑肠的作用 , 有慢性腹泻、大便溏泄等症的人不宜食用 。同时 , 吃黑芝麻也要控制好量 , 吃多了容易引起内分泌紊乱和脱发 。
2、黑米
黑米 , 又称药米、长寿米等 , 含有丰富的蛋白质、氨基酸、膳食纤维、黄酮类化合物、叶绿素、花青素、矿物质等 , 具有较高的食用和药用价值 。黑米的最大优点就在于它的“黑” , 即它外皮中所含的花青素、叶绿素等有益成分 , 这些物质都具有很强的抗氧化作用 。现代医学证实 , 黑米具有明目活血、滋阴补肾、滑湿益精的功效 , 对腰膝酸软、贫血白发等症有较好的疗效 。
3、干贝
干贝 , 又称瑶柱、元贝 , 是扇贝的干制品 。干贝味道鲜美 , 营养价值也非常高 , 富含蛋白质、氨基酸、核酸、碳水化合物、维生素E、核黄素、钙、镁、磷、钾、铁、锌等营养素 , 其中蛋白质含量高达61.8% , 矿物质的含量也相当丰富 , 素有“海鲜极品”的美誉 。中医认为其有滋阴补肾、调中补肾的功效 , 对腰酸、四肢发冷、胃寒、肾阳虚症状有调理作用 。
4、枸杞
枸杞是“中药四宝”之一 , 性平味甘 , 归肝肾经 , 有滋阴补血、清肝明目、益精补肾的功效 , 坚持每天干嚼10g枸杞对肝肾亏虚症状有较好的效果 , 尤适合肾虚的中年女性食用 。
5、山药
历代医学名著中都记载山药能够健脾胃、滋精固肾、润皮毛、治诸虚百损 , 自古就被视为补虚佳品 。山药中含有大量黏液蛋白、碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素、淀粉酶、微量元素等多种营养成分 , 经常食用可补中益气、健脾益胃、滋阴养肾 , 同时还能护肤养颜 。
6、桑葚
桑葚 , 即桑树的果实 , 可作为水果鲜食 , 还可以入药 。桑葚富含多种营养物质 , 如维生素、活性蛋白、微量元素、有机酸、尼克酸、葡萄糖、果糖、氨基酸、花青素等 , 《本草纲目》记载其有乌发明目、生津润燥、养肝固肾、美容养颜等功效 , 被称为“21世纪最佳保健果品” 。

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