皂角米的做法及功效 润肤养颜性价比高
【皂角米的做法及功效 润肤养颜性价比高】大家好 ， 寿茗涛来为大家解答以上问题 。皂角米的做法及功效 ， 润肤养颜性价比高很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、准备皂角米、银耳、枸杞、百合、莲子 。皂角米至少提前两小时浸泡 。莲子和银耳也提前泡好 。
2、锅中加入适量水 ， 倒入泡好的莲子、皂角米、莲子 。将开关转到“高”并煮沸 。把开关转到“低” ， 煮两个小时左右 ， 然后加入百合 。
3、待所有原料软烂后 ， 加入枸杞 。煮20分钟左右 ， 再加入冰糖 。冰糖融化后就可以出锅吃了 。
4、价值：皂荚又名雪莲子 ， 从中医的角度看 ， 具有一定的润肠通便、清热燥湿、和胃的功效 。适量吃一些皂角米 ， 可以有效改善视疲劳 ， 刺激食欲 ， 起到健脾补肾的作用 。从营养学的角度来说 ， 这种皂角米含有丰富的维生素B族和纤维素 ， 可以使神经病变促进肠道蠕动 ， 加速正常的新陈代谢 。通常情况下 ， 可以将皂角米用水浸泡后煮成皂角米粥 ， 既能保留小米粥的营养价值 ， 又能促进人体吸收 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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