4种减肥食谱 吃出完美身材
快速又健康的减肥食谱是怎样的呢？下面和你分享4个科学减肥食谱 ， 而且很美味哦 ， 坚持下去 ， 让你享“瘦”又健康 ， 赶快试试吧 。
减肥食谱一：双菇凉瓜丝
材料：凉瓜(即苦瓜)150克 ， 香菇100克 ， 金针菇100克 ， 姜、酱油、糖适量 。
方法：
1、将凉瓜顺丝切成细丝 ， 姜片切成细丝;
2、香菇浸软切丝 ， 金针菇切去尾端洗净;
3、油爆姜丝后 ， 加入凉瓜丝、冬菇丝及盐 ， 同炒至凉瓜丝变软;
4、将金针菇加入同炒 ， 加入调味料炒匀即可食用 。
效果：香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素 ， 可减少脂肪的吸收 。
减肥食谱二：枸杞烧鲫鱼
材料：鲫鱼1条 ， 枸杞子12克 ， 豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量 。
方法：
1、将鲫鱼去内脏、去鳞 ， 洗净 ， 葱切丝 ， 姜切末;
2、将油锅烧热 ， 鲫鱼下锅炸至微焦黄 ， 加入葱、姜、盐、胡椒面及水 ， 稍焖片刻;
3、投入枸杞子再焖烧10分钟 ， 加入味精后即可食用 。
效果：枸杞可防治动脉硬化 ， 鲫鱼含脂肪少 ， 有利减肥 ， 适合爱美女士 。
减肥食谱三：三丝拌蛏子
材料：鲜蛏肉400克 ， 熟火腿丝25克 ， 水发香菇丝50克 ， 嫩姜末10克 ， 青椒丝100克 ， 芹菜1棵 。
方法：
1、蛏肉煮熟捞出;
2、青椒丝焯水 ， 同香菇丝一起用煮蛏的原汁煮入味;
3、蛏肉、熟火腿丝、香菇丝和青椒丝加调料拌匀装盘 ， 芹菜段焯水围边 ， 撒胡椒面 ， 淋香油即成 。
效果：蛏子能利尿、去湿、清热 ， 菇丝能吸脂 ， 芹菜能降血压、去脂 ， 适合减肥人士食用 。
减肥食谱四：木耳豆腐汤
材料：黑木耳25克 ， 豆腐200克 ， 盐少许 ， 鸡汤1碗 。
方法：
1、先将黑木耳泡发后洗净 ， 豆腐切成片;
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟 ， 即可食用 。
【4种减肥食谱 吃出完美身材】效果：黑木耳及豆腐均为健康食品 ， 可降低胆固醇 。
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