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走路的速度决定寿命长短

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我们一直都在说“久坐等于慢性自杀” 。没错 ， 做得时间过久不仅不利于保持苗条的身材 ， 对我们的身体健康也是有害处的 。适量的运动可以有助身体加快新陈代谢的速度 ， 帮相身体排除毒素 ， 有助于身体处于健康状态 。走路是大多数人乐于选择的方法 。但是 ， 你知道如何走路更有利于健康长寿吗？跟随小编来看一下！
走路的好处
走路看起来是一个很简单的动作 ， 但是大家不可小瞧了这个简单的动作 ， 相关研究证实 ， 超过30分钟以上的步行可以锻炼身体多个器官 ， 例如：头脑、肺部、背部、腿脚 。走路可以促使脑部释放一种叫做内啡肽的物质 ， 内啡肽可以使人心情放松保持愉悦 。走路可以增加肺活量 ， 可以有效排除肺部多余空气 ， 起到为肺部排毒的作用 。走路可以加强背部肌肉的力量 ， 起到强健体格的作用 。行走相当于对骨骼进行力量训练 ， 能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量 。
走路快的好处
走路快有很多大家不知道的好处 ， 待小编向你慢慢道来哦 。走路快能够锻炼心脏的适应能力 ， 增强心脏跳动的频率 ， 加快血液流动的速度 ， 增强血管的弹性 ， 避免各类心血管疾病的产生 。走路快还可以锻炼关节的灵活度 ， 强健骨骼 ， 避免骨头老化 。快步走的同时可以增强消化系统的消化功能 ， 促进胃肠有规律的蠕动 ， 增加食欲 ， 对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用 。
选择在空气清新的环境下快步走 ， 可以让大脑放松 ， 增强大脑思维的活跃度 ， 对于提高学习和工作的效率很有帮助 。据有关专家测试 ， 每周步行三次 ， 每次一小时 ， 连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比 ， 前者反映敏锐 ， 视觉与记忆力均占优势 。
老年人走路快的好处
快步走是一种动静结合的运动方式 ， 对于老年人更是好处多多 。老年人由于年纪大了 ， 身体合脏器功能逐渐衰退 ， 身体免疫力下降 ， 继而引发抵抗力差 ， 所以容易遭到各种疾病的“青睐” 。老年人最常见最容易患的疾病有：高血压、冠心病、老年慢性支气管炎、糖尿病、中风、癌症和老年性心理变态、精神障碍、痴呆等 。这些病 ， 医学上称之为“老年病” 。
【走路的速度决定寿命长短】老年人走路快的好处
老年人每天坚持步行至少30分钟 ， 可以帮助消除心脏缺血、血压高等症状 。老年人易疲劳 ， 走路还可以消除身体的疲劳感 ， 缓解心慌现象 。此外 ， 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积 ， 同时还能减少血糖转化成甘油三脂的机会 ， 这样就降低了高血脂、高血糖的发病率 。
很多老年人心脏不好 ， 血液流动慢 ， 这种情况很有可能导致心肌梗塞的产生 。心肌梗塞的并发症有心律失常、休克、心力衰竭等 ， 让生命脆不可击 。不用担心 ， 心肌梗塞是可以有效预防的 ， 相关研究证明 ， 步行能够有效减少血凝块的形成 ， 从而减少心肌梗塞的可能性 。
走路可以延年益寿
国外的医院家曾经做过这样一个实验 ， 选取3万多个65岁以上的老年人作为研究对象 。研究结果发现 ， 他们的走路速度每秒增加0.1米 ， 死亡危险就会下降12% 。根据他们预测 ， 走路快老年人增寿10年的概率是90% ， 而走路慢老年人增寿10年的概率只有30% 。走路的速度直接反映了一个人的整体身体素质如何 。同样的道理 ， 想要提高身体素质 ， 走路是最好的锻炼方法之一 。走路可以锻炼身体各个器官 ， 如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等 。
所以 ， 小编建议大家要增加每天走路的时间和速度 ， 每过1个小时就起来走动走动 ， 活动一下手脚 ， 工作之余给自己泡一杯花茶 ， 洗一个水果 ， 不仅可以锻炼身体 ， 还可以补充人体必须营养物质 ， 延年益寿就在我们的点滴之间 。
走路其它的好处
1、增强心脏功能
不爱运动 ， 所以心脏不好 ， 步行能增强心脏功能 ， 使心脏慢而有力 。
2、增加记忆力
随着年龄的增长 ， 人的记忆力也在退转 ， 步行能够增加记忆力 ， 记住每天早上走路 ， 记忆力会越来越强了 。
3、打开经络
长期坐在办公室 ， 没注意身体 ， 经络僵硬了 ， 全身会有小疙瘩 ， 坚持步行 ， 疙瘩就少很多 。
4、疏通脉搏
经络不通 ， 脉搏自然僵硬 ， 全身都很紧张 ， 很僵硬 ， 每天下午步行半个小时 ， 全身放松了 。
5、身心轻安
身心不和 ， 身心不安 ， 身心不平 ， 身心疾病都来自于气血不通 ， 气血不通的原因就是经络不通 ， 所以 ， 身心都不自由 ， 通过走路 ， 气血通畅了 ， 身心就自由了 。这方面与步禅有关系 。
6、打通血管
医学讲 ， 步行能增强血管弹性 ， 减少血管破裂的可能性 ， 也能够增强全身弹性 。
7、增强肌肉力量
生活没有规律 ， 所以全身肌肉僵硬而没有弹性 ， 没有力量 ， 通过步行之后增强肌肉力量 ， 还有强健腿力、足力、筋骨 ， 而且关节也灵活了 。
8、通畅血液循环
人体血液不通畅 ， 因为经络和脉络不通 ， 人容易得病 ， 步行能够打通经络 ， 增强人体血液循环和新陈代谢 。
9、减少五脏疾病
五脏六腑需要运动 ， 如果不运动 ， 自然就硬化而得病 ， 因此 ， 步行可以增强消化腺的分泌功能 ， 促进胃肠有规律的蠕动 ， 增加食欲 ， 增强五脏六腑弹性的功能 ， 很多疾病自然就治愈 。
结语：走路快的人比较容易实现长寿 ， 走路快慢可以反映一个人的精神饱满度 ， 走路不仅可以缓解人的心情 ， 还能锻炼身体各方面机能 。所以 ， 走路快是有助于长寿的好方法之一 。大家可以加快自己走路的步伐 ， 祝大家都能拥有健康的身体 。

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