快步走减肥的方法
我们知道运动是很消耗身上的脂肪的 ， 那么 ， 快步走如何能减肥呢？下面 ， 小编为你介绍快步走如何减肥 。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑 ， 打网球 ， 骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的 。另外 ， 对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症 ， 都具有良好的效果 。报告指出 ， 所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离 ， 如果每天快走45分钟到1个小时 ， 那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人 ， 只要从现在开始每天快走30分钟 ， 也能达到强身健体的良好效果 。
快步走则不需要这些设施和用具 ， 只要您迈开双腿 ， 甩开双臂 ， 就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的 。这种说法并不是随意想象的 ， 而是经过一次大规模的实验研究证明了的 。这次实验的对象是173名平时很少活动且已经绝经的女性 。她们的年龄在50～75岁 。这些人要么身体超重 ， 要么患有肥胖症 ， 几乎每个人的小腹都挺得高高的 ， 这是脂肪堆积的结果 。她们参加了有关部门组织的每周5天、每天45分钟的快步走减赘肉的实验 。实验的结果让这些女性欣喜万分 ， 因为她们的腹部脂肪和体内脂肪总量都有了明显的减少 。这样的减肥效果也让科研人员感到高兴 ， 他们告诫人们 ， 要想减轻体重 ， 进而降低患心脏病、糖尿病、中风和某些癌症的风险 ， 就应该快步走 ， 就像赶乘公共汽车一样 。人每周应进行快走运动5天 ， 每天45分钟 ， 锻炼的强度应该达到让心跳加快和出汗 ， 但仍然可以与人交谈 。科研人员认为 ， 腹部脂肪是最容易受锻炼影响而减少的 。需要指出的是 ， 快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的.
【快步走减肥的方法】从上面来看快走确实是一个减肥的好方法 ， 但是还是需要持之以恒 。运动确实可以减肥 ， 到那时减肥光靠运动是远远不够的 ， 应该配合饮食的调节 。坚持快走并且调节饮食 ， 一定可以减肥成功 。
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