宝宝每天应该补多少DHA？不同月龄、不同喂养方式 ， 如何正确补充
问题：宝宝33天纯奶粉 ， 喝的XX奶粉 ， 客服说dha占综指放量的0.17% ， 现在宝宝每天喝24勺 ， 一勺4.3克 ， 看奶粉dha占的百分比比较少 ， 一天宝宝需要100克 ， 奶粉DHA是不是不足 ， 可以额外补充吧？
文章插图
根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》及《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》的建议：0-6个月的宝宝 ， 每天DHA的适宜摄入量是100毫克 。
并不是这位宝妈问题中说的“克”的单位 ， 她应该是弄错了单位 。那再来算算她家宝宝每天补充的DHA是否足量 。
根据她提供的宝宝奶量计算一下 ， 宝宝每天奶量约是103.2克 ， 而奶粉中每100克中含有0.17克DHA（DHA就是图片成分表中的二十二碳六烯酸） ， 那宝宝现在每天奶量103克 ， 摄入的DHA也就是比0.17克要多一点 ， 换算一下 ， 宝宝每天摄入的DHA是170毫克多一点 ， 因此 ， 宝宝每天补充的DHA是足量的 ， 不需要再额外补充了 。
可能有些家长看到这里 ， 会有新的疑问：这么大宝宝 ， DHA每天的推荐量是100毫克 ， 那现在每天孩子通过喝配方奶补充的DHA是170毫克 ， 都快是推荐量的两倍了 ， 这样安全吗 ， 会不会超量？
0-6个月宝宝 ， 每天DHA最高可以补充到300毫克 ， 也就是说100-300毫克 ， 都是在安全补充范围的 ， 因此 ， 每天170毫克的量是安全的 ， 不用担心超量补充的问题 。
为什么要给宝宝补充DHA？
DHA是n-3 系列脂肪酸的一种 ， 全称上面也说到了 ， 是“二十二碳六烯酸” ， 对于婴儿来说 ， DHA是维持视网膜光感受体功能所必需的脂肪酸 ， 当DHA长期缺乏时 ， 对调节注意力和认知过程有不良影响 ， 所以它是宝宝视力发育和脑发育不可缺少的成分 ， 也被称为“脑黄金” ， 它主要存在鱼类中 ， 尤其是深海鱼含量丰富 。
如何给不同年龄的宝宝补充DHA？
一、吃母乳的宝宝
1、0-6月的宝宝
吃母乳的宝宝 ， 在没添加辅食之前 ， 全部营养都来源于母乳 ， 自然DHA也主要通过母乳摄入 ， 而母乳中的脂肪种类和数量很多 ， 尤其是亚油酸、α-亚麻酸和DHA ， 也正好可以满足宝宝的营养需求 。
但是 ， 作为哺乳期的妈妈 ， 饮食营养要更上心一些 ， 可以通过下面几种途径来补充DHA 。
① 每周吃2-3次鱼 。尤其是高脂肪的深海鱼（前面说到了DHA的主要来源是鱼类） ， 至少每周吃1次 ， 如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等；
小提示：烹调鱼类的时候建议采用蒸、煮、炖的方式 ， 避免煎炸熏烤 ， 以免DHA发生氧化 。
② 鸡蛋 。鸡蛋中也含有一定量的DHA ， 因此可以每天吃一个鸡蛋 ， 来加强DHA的摄入；
③ 吃富含α-亚麻酸的食物 。因为α-亚麻酸在体内可以转化成DHA ， 如亚麻籽油（α-亚麻酸含量高达50%-60%）和紫苏油；
④ 喝孕妇奶粉 。哺乳期的妈妈可以继续喝孕妇奶粉 ， 补充营养 。
根据《GB31601-2015孕妇及乳母营养补充食品》规定 ， 孕妇及乳母营养补充食品的最大每日推荐摄入量为50克 。相当于每天喝300克牛奶 ， 而孕妇奶粉中又强化了DHA成分 ， 则可以通过50克孕期奶粉摄入60-200mgDHA 。
2、6个月以上的宝宝
6个月以后已经添加了辅食的宝宝 ， 除了通过继续吃母乳补充营养外 ， 辅食也可以补充一部分 。那6个月以上仍吃母乳的宝宝 ， DHA的补充主要是通过母乳+辅食 。
除了妈妈自己要多吃富含DHA的食物外 ， 宝宝的辅食中也要注意适当添加富含DHA的食物 ， 如注意给宝宝每周添加鱼类辅食等 ， 如鳕鱼 ， 属于深海鱼而且还刺比较少 ， 但刚开始添加时要注意观察宝宝是否对鱼类过敏 。
不爱吃鱼的妈妈怎么补充DHA？
有的妈妈可能不爱吃各种海鲜 ， 而DHA的食物来源主要是鱼类 ， 这样的情况怎么补充DHA呢？
可以通过亚麻籽油、紫苏油、鸡蛋、孕妇奶粉等食物来补充 。
但这些食物也都不爱吃呢？那就可以通过吃“DHA补充剂”来补充 ， 可以哺乳期的妈妈自己吃 ， 也可以直接给宝宝吃 。
二、喝奶粉的宝宝
如果因为某些原因不能母乳喂养的宝宝 ， 要按宝宝月龄选择相应的配方奶粉 ， 而配方奶粉中 ， 大多会强化DHA ， 只要根据建议量每天奶量足够 ， 一般是可以让宝宝摄入充足DHA的 。
当然 ， 家长也可以根据宝宝每天奶量、配方奶中DHA含量 ， 计算一下宝宝一天通过喝奶可以补充多少DHA ， 若是不足100毫克：
6个月前还没添加辅食的宝宝 ， 可以再额外吃点“DHA补充剂”；
已经过了6个月添加了辅食宝宝 ， 可以多添加鱼类辅食 ， 帮助宝宝补充DHA 。
【为什么要给宝宝补充DHA 宝宝每天应该补多少DHA】：新手爸妈 ， 在准备给宝宝喝配方奶时 ， 可以多了解一款婴幼儿配方奶 ， 综合对比下里面的营养素 ， 可以选一款DHA含量高的配方奶 。
以上就是关于婴儿补充DHA的常识介绍 ， 很全面的一篇文章 ， 希望可以帮到新手爸妈们 ， 也希望家长们能正确的给宝宝补充DHA ， 帮助宝宝健康聪明的成长！
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