刮痧 ， 是中国古代流传到现在的养生方法之一 。
刮痧疗法 ， 是用边缘光滑的嫩竹板、瓷器片、小汤匙、铜钱、硬币、玻璃等工具 ， 蘸食油或清水在体表部位进行由上而下、由身体的近端向远端反复刮动 ， 来排毒活血、疏通经络气血、调整脏腑阴阳 ， 达到治疗或辅助治疗疾病和养生保健的一种中医传统理疗技术 。
在很多人的意识中 ， 刮痧等于排毒 ， 所以痧印越明显 ， 就觉得排毒越透彻 ， 因此 ， 一味地追求出痧 。虽然当时很舒服 ， 但一段时间后 ， 人的身体就开始走下坡路 ， 这其实是把身体刮伤了 。值得注意的是 ， 如果刮痧手法不当 ， 出来的“痧”并不是真正的痧 ， 而是伪痧 ， 是伤到了皮肤肌表的表现 。
所以在刮痧前 ， 要了解一些有关刮痧的注意事项 ， 才能让效果翻倍 。
1.刮痧不宜过频：一周刮一次
刮痧的次数一般是取决于人体刮痧时的痧印恢复情况 ， 有的人恢复快有的恢复慢 ， 而人体刮痧的痧印一般需要一周左右才会消失 ， 所以建议一周刮一次最好 。
2.刮痧的时间：最长不超过20分钟
刮痧除了不能经常刮之外 ， 还需要注意刮痧的时间不宜太久 ， 因为时间越久对人体的损伤就越大 ， 容易刮伤人体皮肤 ， 因此一般建议刮痧的时间最长不超过20分钟 。
3.刮痧时：应避风和注意保暖
治疗刮痧时应避风 ， 注意保暖 。室温较低时应尽量减少暴露部位 ， 夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧 。因刮痧时皮肤汗孔开泄 ， 如遇风寒之邪 ， 邪气可通过开泄的毛孔直接入里 ， 不但影响刮痧的疗效 ， 还会因感受风寒引发新的疾病 。
4.刮痧后：饮热水一杯
刮痧时随着邪气外排 ， 会消耗体内的津液 。刮痧后一定要饮一杯温开水或热水 ， 不但能补充消耗的津液 ， 同时促进新陈代谢 ， 加速排出代谢产物 。有的人刮痧后觉得不渴就不喝水 ， 是万万不能的 。
5.刮痧后洗浴的时间
【刮痧的五个重要注意常识 刮痧多久刮一次比较好】治疗刮痧后 ， 为避免风寒之邪侵袭 ， 须待皮肤毛孔闭合恢复原状后 ， 方可洗浴 ， 一般约4小时左右 。但在洗浴过程中 ， 水渍未干时 ， 可以刮痧 。因洗浴时毛孔微微开泄 ， 此时刮痧用时少 ， 效果显著 ， 但应注意保暖 。
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