减肥新招式 六式瑜伽动作
瑜伽的招式有些简单，有些对身体的要求太严格 。下面小编就为你列举六式瑜伽动作，学会减肥新招式，成为瘦身达人吧……减肥新招式 六式瑜伽动作1、树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉 。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀 。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体 。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间 。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸 。2、新月状从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间 。3、武士状新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部伸直，臀部转90度 。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度臀部、身体和肩膀放松居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下 。使劲伸你的指尖，好像去触墙 。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间 。4、T形状从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行 。充分伸展左腿，从臀部到脚趾 。保持臀部正直，脸朝向地板 。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间 。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上 。5、半个月亮从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上（如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等），转移重量到右手和右腿 。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间 。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势 。6、三角形从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线 。手臂抬高，手心向下 。使腿伸直（如果做不到，膝盖可以弯屈90度），躯干和手臂拉长，吸气 。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上 。抬头向上看，保持5次呼吸时间 。恢复原位，再开始另一侧 。【减肥新招式 六式瑜伽动作】现在都知道哪些瑜伽可以帮我们抹平小肚腩了吧，瑜伽指南：因为选择瑜伽的不合适或者姿势不准确，导致了在练习瑜伽中身体受到伤害！
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