【瓜子仁的营养价值高吗？】想必很多人都喜欢平时闲下来的时候和朋友或者是家人谈谈心 ， 聊聊天 ， 这时候往往都会吃一些零食 ， 比如瓜子 。瓜子吃起来特别美味 ， 甚至一旦开吃就有一种停不下来的感觉 ， 一颗小小的瓜子仁就可以让人满口留香 。瓜子仁虽然体积比较小 ， 但是里面可含有很多有益于人体健康的营养物质 ， 瓜子仁营养价值高不高呢？
瓜子仁中所含的磷脂能增加脑细胞的活力 ， 对促进造血、皮肤细腻、伤口愈合、提高脑神经功能和增进消化能力都有重要作用 。
瓜子营养很丰富 ， 含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A原、维生素E、维生素B1、维生素B2和人体必需的多种矿物元素 。同时 ， 它们释放的热量也很高 。其所含脂肪是人体必需脂肪酸 ， 如亚油酸等是构成机体前列腺素的成分 ， 对机体生理生化具有多种调节作用 ， 如扩张血管、降低血压、利尿排钠、调节支气管平滑肌的紧张度、促进肠蠕动等 。
除了瓜子仁营养价值比较高之外 ， 葵花籽或者是南瓜子都是营养价值非常高的食物 。不过 ， 不论是瓜子仁也好还是葵花籽、南瓜子 ， 这类瓜子吃的太多也是不可以的 。如果吃的太多 ， 肠胃的脂肪就会大量堆积 ， 容易导致腹泻、腹胀 ， 女孩子吃的太多可能会引起肥胖 。
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