文章插图
从事体力劳动、久坐的人群容易出现坐骨神经痛 。平时适当加强腰部和腿部功能的锻炼，可有效缓解疼痛、促进康复 。
仰卧抱膝 仰卧后抱起双膝，将膝盖压向胸口，保持10秒钟后放松，重复做5到10次 。
【只需3个动作即可缓解坐骨神经痛 坐骨神经痛怎么快速缓解】小燕飞 俯卧在床上，用腹部接触床面，头部到胸部抬起，双脚和膝盖也抬离床面，双臂展开伸直 。头部和脚部按照自己的情况尽量向上抬起，保持动作5到10秒钟，做5到10次 。
拳滚下肢 单手握空拳，按压自身下肢，由上到下，反复压 。坚持按压，能产生调气止痛、通经散寒的疗效 。
推荐阅读
- 羽绒服跑绒怎么处理 3个方法解决羽绒服跑绒问题
- 第三人称动作射击类游戏 第三人称动作射击类游戏有哪些
- wifi连接上不能上网怎么办 试试这3个方法
- 分享熬糯米粥的3个小技巧 糯米泡多久可以熬粥喝
- Xp系统如何设置屏保密码 只需6步即可搞定
- 信息字体大小怎么设置 只需6步就可轻松设置
- 不小心删掉的照片怎么恢复 这3个途径常用到
- 古风好听的游戏名字3个字 3个字古风好听的游戏名字有哪些
- windrow中窗口颜色如何设置 只需要8步就行了
- 苹果八停用了怎样解锁 只需5步即可解锁